非常大的一个好处，就是，对于体重超重或者肥胖的人来说，不吃晚饭可以减肥。如果一个月不吃晚饭，最多可以瘦6斤左右。当然这样做的前提是保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐而已。
一般男生全天能量需要大约在2250kcal左右，那么晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐大致上可以减少100克身体脂肪，如果一段时间内不吃晚餐，比如一个月30天晚餐都不吃，大致可以减少3000克，也就是6斤左右。这种做法类似于轻断食，饮食一种比较流行的减肥方式，但是最好的办法是不是不吃晚餐，是讲早餐和午餐分别调整一下时间，将早餐的时间安排在上午九十点中，人们俗称叫 brunch，早午餐。然后将午餐的时间安排在下午三四点钟，这样可以缩短空腹时间，一方面让自己的身体更好受一些，另一方面让血糖变化相对平稳。
我个人的看法是，不吃晚餐可能会有这样那样的好处，包括减肥，但是这绝对不是一个长期应该践行的一种生活方式。如果想要减轻体重，达到减肥的目的，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你几乎不会感觉太挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，更容易让你感到满足，而不是饿的发狂，咆躁，继而发生暴饮暴食的场面。
不吃晚餐不是目的，减少总体食物摄入量，长时间坚持，这才能会获得更多的好处。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
不吃晚饭可能有的好处是会利于控制体重。一日三餐，你只吃两餐理论上能量会摄入更少。但是有个前提是你是营养师，熟练掌握营养搭配并能长期的坚持下去！不吃晚餐很容易暴饮暴食。你想像的很美好不吃晚餐可以清肠可以减轻体重，实际情况是不吃晚餐会让你更饿，饥饿感更强烈，容易吃进去更多的东西。食欲会更旺盛，这样饥一顿饱一顿对于我们的胃口很不利！
简单粗暴不吃晚饭，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，你可能精神萎靡，体力不支，脸色暗淡……经常是在饥饿中睡着又在饥饿中醒来半夜或是早上饿的抓心挠肝，很容易吃的更多。血糖也会像做山车一样反忽高忽低。尤其对于糖尿病人不利，致使胰岛素敏感性下降，血糖控制不利。
那如果说我就是过午不食，就是不吃晚餐。那么你的饮食建议首先时间上做调整尽量缩短长时间的空腹时间，一方面让自己的身体更好受一些。可以两餐额外增加两点。跟酒店工作人员的就餐时间走早餐的时间安排在上午十点钟，午餐安排在下午4点，晚上尽量找点上床睡觉9点上床睡觉！早上起床可以喝点奶加个鸡蛋等待10点钟的早餐，晚上7点可以增加一份水果如苹果、梨、橙子等！午餐和晚餐摄入充足的食物一天的总能量摄入男生是2250千卡，女生是1800千卡。每天谷薯类摄入250-400克，蔬菜300-500克，水产品40-75克，蛋40-50克，奶300克，大豆坚果25-35克！这也是中国新版膳食指南对一般人群的指导。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
很多人减肥都是从“不吃晚饭”开始的，但这样真的好吗？不吃晚饭导致很多人会饿得慌，扛不住去吃夜宵，这样还不如晚上吃点东西。除非你午饭吃撑了或者说午餐能量摄入极高，或者下午零食吃多了，又或者晚上睡得特别早，才可以偶尔不吃晚饭或少吃晚饭。晚上放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。
最后，还是建议大家运动加营养均衡的减肥方式比较合理且健康。
更多健康信息，请关注张之瀛大夫头条号。
好处还是有的。
这是战胜自己的一个方式，我们总是希望自己做一件让自己增加自信的事情。
不吃晚饭要拒绝的诱惑真的太大了，一旦可以做到，可以有资格说自己够自律。
这是一种实现生活仪式感的方式，而且它是一件只要花意志力，就能做到的事情，也不是太难。
所以晚上不吃晚饭的决定，是减肥的一个好的开始。
晚上不吃晚饭，在另外两顿不改变，也不额外增加其他食物的基础上，减少了1/3的热量。
减少的1/3大概有多少热量呢？
如果一个比较胖的人，一般来说都是由于热量摄入大于消耗引起的，正常成年男生基础代谢在1500左右，女生在1300左右。
如果比较胖，平日的饮食热量预估大概男生在2200kcal，女生在2000kcal，指不定还更多呢。三分之一大约男生730kcal、女生650kcal。
这代表多少脂肪呢？
1g脂肪供能9kcal，730kcal接近80g脂肪，650kcal接近70g脂肪。
如果一个月30天下来，乘以30就可以算出来。
男生大概减少脂肪2400g，也就是5斤左右，女生2100g，也就是4斤左右。
这个可不小了，这估计是最 “ 快刀斩乱麻 ” 的减肥方法。
原本我们一日三餐，每一餐间隔在3-4个小时，夜间活动小，睡着了也并不会觉得饿。
这种进食状态下，血糖的波动是比较正常的，大脑也能获得比较持续的热量供应。
这个好处就是情绪不会大起大落，稳定的血糖也有利于身体健康的代谢。
如果硬是要减少一顿，午餐哪怕晚点吃到1点甚至2点。但是距离下一顿也要15-18个小时，这个时间身体的能量几乎要掉链子了。
大脑得不到能量的时候会反应迟钝或者容易烦躁、易怒，也非常不利于血糖的控制。
长期来看又有很多隐患，甚至会因为口腹得不到满足出现报复性的暴饮暴食。这往往不是你能控制的，而是身体的内分泌水平在控制你。
合理分配三餐，每一餐都减少个1/3，反而是个相对更安全的做法。虽然比直接减少一顿显得麻烦一些，但是付出都是有回报的，你会更健康的瘦下来。
我叫田雪。
我在推广“好好吃饭”的理念。
我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。
掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》非常适合睡前听。
我认为：
好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。
重新定义吃饭，关注我的头条号，一起全面升级生活方式吧。
讲真，没有好处！人的一日三餐按时按量的进行才是科学合理的！
晚餐不吃，胃里空空的，但你还没有休息，身体所有器官还在正常的运转，因此首先伤害的是肠胃！严重者，可能会导致厌食症的发生，有人说得了厌食症不正好，正不想吃呢？额，厌食症也是一种疾病，如果了解了厌食症的相关知识相信你会猛吃晚餐的。
另外，不吃晚餐，营养更跟不上了，现在的人生活节奏都快，早餐、中餐要么是时间匆忙，要么是马马虎虎，营养根本不能顾及得上，好容易挨到下班，指望一顿丰盛的晚餐把所需的营养补回来，这倒好直接不吃了，这样下去，营养不良不找你找谁，营养跟不上问题就来了，缺乏维生素轻则皮肤蜡黄，重则免疫力低下诱发各种疾病，到时候再吃药，恐怕是得不偿失了。
额，真没有必要，因为减肥向来不是饿瘦的，一定是进行有计划的膳食加有氧运动进行脂肪消耗才终得正果。再说即使少吃几顿晚餐体重是下来点，但这样靠节食减掉的往往是身体中的水分，并不是脂肪，第二天喝一口水又回来了，何苦呢！
说了这么多，还没回答问题呢，要说不吃晚餐有什么好处，还别说真有一个，那就是省钱啦，因为晚餐也是正餐比起时间匆忙的早上，中午来说，这顿饭有大把的时间吃点好的，如果这一顿不吃，确实可以省下不少钱呢！
看到这个问题我笑了，为什么呢？因为我就是那个不吃晚饭的人啊，亲身实践不吃晚饭四年了。
为什么我不吃呢？因为晚上吃饭等于给医生吃，晚上就应该吃乞丐饭。
其实这个问题就好像多喝水究竟对身体有没有好处？一样，只有亲身实践才有发言权。
想知道有什么好处吗？那就听我细细道来吧
对，不是利于体重的下降，讲实话，四年来我确实减肥了不少，最开始我也以为是因为不吃晚饭带来的，于是我就停止了其他的辅助减肥方法，单独不吃晚饭半年，早饭中饭保持不变，但体重并没有下降，但是带给我一个新的惊喜，就是饭量明显减少了，而且不是自主控制饭量，就是那种肚子自己感觉到饱了。
相信大家都有这样的体会，当你特别饿的时候，反而大脑运转得特别快，因为我是文科生，习惯饭前背东西，后来就变成了晚上背东西，晚上不吃饭工作效率更高，一个是省了吃饭的时间，一个是不会过饱分精力消化食物。
对，你没听错，我自己的感觉就是吃晚饭比不吃晚饭更难入睡，为什么我也不清楚，可能我就是这么奇怪的人吧。
都说饭后一个小时才能运动，因为我每天都要跑步跳操，至少需要一个半小时的运动时间，最佳的运动时间是晚上七点到八点，所以我必须在六点半开始运动，这样的话，不到五点就要吃完晚饭，但是明显时间过早也不饿。而且我试过吃完晚饭再运动，结果就是等着等着就过点了就不想运动了，所以也是为了克服拖延吧，就不吃了。
为什么我会这么说呢？是这样的，以前在学校，吃饭跑食堂要花费时间，不吃这个时间不就剩下来了么，可以干别的事，放假在家，因为我们家都不吃晚饭，所以也就剩了一件事。
正是因为我有不吃晚饭的习惯，所以很多繁杂的聚会我都可以很轻易的克制自己，即使吃也是少量，不会猛吃，并且也会拒绝一些聚会，尤其是以吃为主的。
有人说不吃饭伤胃，那只是他的一面之词，一天两餐营养够就行，吃多了只会给身体加重负担，没有任何好处，建议有顾虑的可以尝试短期不吃，观察一下，再坚持长期，没有什么是必须的，吃饭也一样，而且不吃晚餐不等于节食。
谢谢邀请！不吃晚饭有好处也有坏处！好处是可以减肥，坏处是容易得胃病。
晚上长期不吃饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀，食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，由于没有食物的中和，长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤，从而影响身体健康！
建议不要采取不吃晚餐或者节食减肥，这样不利健康！晚饭少吃一点，适量吃点水果，酸奶，饼干都可以。不然空腹时间太长了，饿得心发慌，还是忍不住要吃零食，这样减肥并不一定能达到好的效果，反而会导致以后反弹以及体脂比更高，也就是相同体重显得更胖，对肠胃也不好。
如果要是减肥的话，就不要偷懒，主要是多运动，建议是跑步或者爬楼梯，每天有30分钟以上的运动为好，注意坚持，只有真正运动才可以帮助减脂。
饮食注意适当补充一些优质蛋白，不吃油腻的食物，少吃甜食，三餐规律，多吃青菜水果和粗粮，不吃零食宵夜。
联系客服
