武当真武祖师功

真武祖师功是我祖代传下来的武当功夫，是明代武当武术的最高基本功法。如能练好此功可经受拳棍击打，弱者可以强身健体，病者可以祛病延年。今天我主要讲一下此功的练法。
一、练功时间
早上不要太早，在太阳快要升起的时间练习；晚上要在北斗星升起的时间练习。
二、练功场地
最好在有水的地方练习。
三、呼吸
练习本功需用鼻进行的逆呼吸。
四、名称、姿势与动作
金线银斗--帽子：金线银斗气运身， 五脏六腑定南针。天平地支周身动，内外五行要分真。
预备姿势：两脚并拢，脚尖打开成外八字，身体正直，两眼平视，两臂自然下垂，两掌贴在大腿中央。将两掌变成虎爪，爪指相对，爪心向下放在心口。
两爪顺两腿之间下压至脚面，同时上体随着下弯，两爪翻转手心向上。顺原方向两手提至心口，两爪变拳收回到两肋。两拳变爪，爪心向上，爪指向后，上举过头顶，两爪指相对。两爪变掌由两侧向下拍腿，拍胸；两掌变爪，手心向下，爪指相对，沿两腿之间向下压到脚面上。体随之下弯，两爪变掌，两拇指靠拢，手背向前，向上掀起在头顶上方。两掌并拢翻腕变拳跌到胸前，将拳收到两肋，拳心向上拳面向前（图1）
第一节 贯 膀
贯膀运气力穿肩，右手发出动心肝。左手还回并一劲，乳房之中力加援。
在帽子收势基础上，身体不动两眼平视，右手向右体侧发出拳然后变成爪。爪从右前方向左前方戽气，到达左肩前爪变拳收到腰肋，拳心向上拳面向前。同时伸出左拳，拳心向前拳眼向上。左拳变爪由左前方向右前方运动，到达右肩前爪变拳收回到腰肋，拳心向上拳面向前，同时伸出右拳，拳眼向上，拳心向前（图2）
第二节 锁 喉
锁喉之中金线缠，开步起势动心间。双手左右龙现爪，好似猛虎把山翻。
在帽子基础之上，上体不动抬右脚下坠，开左脚成骑马裆下坐下去，左腿收回靠近右腿。同时拳变爪，两手心向下放在身体的右侧，左手在右腿前，右手在右大腿后侧，开左步两手心向左同时横扫，头颈身体随之向左转，左腿弓右腿蹬直成左弓步，右手在前，臂弯肘对喉咙，爪心向左前方。左手在向后伸直，掌心向后手指向下，收右脚同时放下双手在左侧，爪心向下右爪在左大腿前，左爪在左大腿后，开右脚两爪心向同时向右横扫，头、颈、身随着右转成右弓步，左手在前，臂弯肘对喉咙，左爪心向右前方，右爪在身后伸直，爪心向后爪指向下（图3）
第三节 腰 穴
腰穴贯得腰中气，两爪相对推两边。一推一拉来回转，运来真气贯腰间。
在帽子收势的基础之上，两拳变爪，左爪在下，爪心向上；右爪在左爪上，爪心向下，两爪相对。身体不动，两爪由右肋顺小腹向左腰推拉去，右手推左手拉，推拉到尽处，换手，即左爪换在右爪上爪心向下，右爪在下，爪心向下，两爪又从左肋向右腰推拉去，在手推右手拉。用力推拉到尽处（图4）。