不知道在长身体的过程中，大家有没有注意到，家长在为我们选购鞋子的时候，通常都会选择大一码的鞋，保证鞋子第二年还能穿。
其实很多人都没有意识到，这是一个错误的决定，很多足部问题有可能都是因为在发育期穿着不合脚的鞋子而导致的，不适合的鞋子也会导致走路姿势错误，从而出现O型腿等症状。
瑞士一项对250名5-10岁儿童鞋子大小的测量结果显示，大多数接受测试的儿童都穿着码数不合适的鞋子。
· 52.8％的户外鞋太小，而13.3％的鞋太大
· 61.6％的儿童室内鞋/拖鞋太小，而10.2％的儿童太大
· 90.2％的户外鞋比鞋上标明的尺寸要小
· 97.6％的室内鞋/拖鞋小于规定的尺寸
儿童如果长期穿着过大或过小的鞋子，会对儿童的骨骼发育等造成一定影响，引发畸形等问题。
鞋子太小：
容易引起甲沟炎、拇趾外翻
▲从左向右拇趾外翻程度依次加重
鞋子太大：
可能导致足内翻或足外翻
鞋垫不合适：
扁平足或高足弓
而其中最常见的就是拇趾外翻，拇趾外翻就是大脚趾向第二脚趾方向倾斜，而导致肿胀和疼痛。倾斜角度≤15°是正常的。
▲拇趾外翻造成的肿胀
而在上述的研究中发现，3.3%的儿童拇趾外翻的角度超过了15°，26.1%的儿童外翻角度在10°-15°之间。
成年后，很多人选择鞋子，往往都是以外观为主，忽略了舒适度，特别是女性鞋子款式较多，试穿后拍照觉得好搭配衣服，就会立刻买下，到了夏天不知道大家有没有注意，很多女性的脚后跟都会被磨破，即使走路不舒服，也不会阻止女性放弃那双美丽的高跟鞋。
可是，如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。选鞋时，要坚守一个原则即使一双鞋看起来再时髦再动人心弦，也绝不忽略它的内部构造是否舒适合理。
日常生活中，选择一双舒适且合适的鞋子，其实是非常重要的，那么如何才能知道，鞋子是否有足够的舒适度呢？
注意鞋型设计
*鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地。而后跟不能摆动。
*理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。
*鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此尽可能选择轻巧的鞋子。
*正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
需穿高跟鞋的情况
如果今天要穿的套装只配那双精巧的尖头鞋子，或是出席晚会时，只有10厘米的高跟鞋才能与身上的长裙相得益彰，那么，还有几个办法
*尽量减少穿着的时间，坐着办公时，在桌下把脚伸出来舒展舒展。不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。
现在市面上很多的运动鞋，都会注重减震设计，在穿着的同时，也减轻了脚踝及膝关节的损伤，在正式场合只能穿着皮鞋的情况下，只能选择皮质鞋底较软的鞋子，这时候，只需一双功能性的鞋垫，就可以达到足部护理的任何要求。
根据每个人的足部压力检测，3D定制属于每个人的私人鞋垫，除女式高跟鞋外，适合任何一双平时生活中的鞋子，包括小朋友也可以穿。
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