张锡纯，近代中西汇通医家。反对崇古泥古，固步自封，并崇尚实验，重视药物研究。其于临床的主要贡献，是在中西医汇通思想基础上充分发挥生石膏治疗热病的功效，创“升陷汤”治大气下陷。在治疗急证、防治霍乱等方面，有所建树。
其所著《医学衷中参西录》成为继《伤寒论》以来最受医者欢迎的中医经典著作之一，被称为“医学中第一可法之书”。
一、呼吸养生法可以培补元气
张锡纯除了是近现代的中医临床大家，同时在养生方面也有自己独到的见解和实践。他认为，元气是人的根本，而一般的药物都没有这个作用，练习呼吸养生法可以培补元气。
《医学衷中参西录》：“故一切补助气分之药，皆不能有益于元气。”在自身体悟和临床实践基础上，张氏提出了一套方法明确、依据充分、验之有效的静坐法。
张氏自悟得呼气为补心肾相交的静坐法后，专心遵行，终获良效，表明该静坐法确有温补元阳，培植精神之妙用。
二、张锡纯体悟到呼吸养生法之经历
关于怎么创制体悟到一套自己的静坐养生法，张锡纯是这么说的：“愚资禀素强壮，心火颇旺，而相火似有不足。是以饮食不畏寒凉，恒畏坐凉处。年少时不以为意也，迨年过四旬，相火之不足益甚，偶坐凉处即泄泻。因此，身体渐觉衰弱。……遂于每饭之前服生硫黄少许以补相火。颇有效验。然旬余不服，则畏凉如故。
后见道家书，有默运心火下行，可温补下焦之语。效而行之，气机初似不顺。乃于呼吸之际，精心体验，知每当呼气外出之时，则肾必上升，心必下降。于斯随其下降之机，而稍为注意，伴其心肾互相交感。行之数日，即觉丹田生暖，无庸再服硫黄矣。……因悟得《内经》此节真旨，遂专心遵行。今年已七十有三矣，膂力精神毫不衰老，即严冬之时食凉物、坐凉处，亦毫无顾忌。”
就是说，张锡纯身体向来比较好，饮食不怕生冷，但是怕坐凉的地方，应该是心火足，但是相火似有不足。
按照李经纬、邓铁涛《中医大辞典》：“君火与相火相互配合，以温养脏腑，推动人体的功能活动。一般认为，肝、胆、肾、三焦均内寄相火，而其根源则在命门。”年轻的时候张锡纯不以为意，但是过了四十之后，这个相火越来越不足了，偶尔在凉的地方坐一会就要拉肚子，因此身体越来越衰弱。所以在饭前吃点“生硫磺”。
而张锡纯推崇硫黄“补相火，暖下焦”之功效，赞其为“温暖下达，诚为温补下焦第一良药”。开始非常有效果，可是过段时间又不行了。
后来张锡纯读到道家的书关于“心肾相交”呼吸法之后，就慢慢练习，几天之后，就觉得丹田开始温暖，就不在吃硫磺了。后来，张锡纯看到《内经》的有关养生章节，便专心遵行。今年73岁了，精神还是很好，身体也很棒，即使在寒冬吃凉的，坐凉处，也没问题了。
三、养生关键在于养神
在《复王肖舫问<内经>注疏何家最善书》中，张氏讲到其读到《内经·四气调神大论》中“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”时，乃恍悟养生之道。意思是：让自己的神志藏伏于内，不要过于暴露，保持安然自得的状态，好像秘密不能外泄、藏物不能示人一样。
“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”，从养生的角度来讲，即通过静坐来达到心肾相交，补助元气的状态，或在这种状态下人体心肾相交，心神收敛，达到阴阳平衡。
《黄帝内经》中就提到“精神内守，病安从来”，心主神，“神”即是“心”。古人重视养神，而且把养神放在了重要的地位。现代人耗神太多，思虑太多、工作太忙、熬夜太甚等等都是非常耗神的，可以说养生就要重视养神。养神，即是养生之核心。而养神，着重在于养心。
四、为什么我们要多“闭目养神”
我们有时间最好能静坐，以收敛心神。如果条件受限，也没时间学习张锡纯的养生法，我们最好抽时间“闭目养神”，这个成语本身就说了，闭上眼睛就可以养神。经常闭目，让神气内敛，好处多多，一举数得。当工作疲倦时，不妨闭上眼睛打个盹，即使数分钟，也有助于恢复精力。
历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”，《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。目之神应内守，才有益于形神协调。
《老子》云：“五色乱目，使目不明”。因此，《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”。
养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治“干眼症”有效的辅助方法。
五、养神明、滋心血的调气养神汤
此外，张锡纯的《医学衷中参西录》还有专门“养神明、滋心血、理肝气、清虚热”的“调气养神汤”。
调气养神汤主治“治其人思虑过度，伤其神明。或更因思虑过度，暗生内热，其心肝之血，消耗日甚，以致心火肝气，上冲头部，扰乱神经，致神经失其所司，知觉错乱，以是为非，以非为是，而不至于疯狂过甚者。”
相当于可以治疗现在的思虑过多，神经衰弱、失眠。据研究，调气养神汤加味也可以用来治疗室性早搏。当然，大家不可自己诊断拿药，还是要请专业中医进行诊治。
调气养神汤组成：龙眼肉（八钱） 柏子仁（五钱） 生龙骨（五钱，捣碎） 生牡蛎（五钱，捣碎） 远志（二钱，不炙）生地黄（六钱） 天门冬（四钱） 甘松（二钱） 生麦芽（三钱） 菖蒲（二钱） 甘草（钱半） 镜面朱砂（三分，研细用头次煎药汤两次送服） 磨取铁锈浓水煎药。
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