立身中正有妙计，看似简单却神奇，学好太极增技艺！

陈斌老师：老架一路中击地锤一式，如何做到立身中正？

陈斌：河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，拳械纯熟、理论精通。

老架一路中击地锤一式，如何做到立身中正？今天，我们盛世太极特意邀请了陈斌老师来为我们解答这一问题：“在老架一路的套路里，在击地锤这个动作当中，如何去体会，或者说如何实现立身中正的问题？解答这个问题之前，我需要先给大家引入一个新的词汇，叫什么呢？叫斜中寓正。”

“立身中正，它绝大部分的时刻就是指身体保持这种自然的竖直中正，你看从正面看，从侧面看都是这样的状态，不管在任何动作当中，你保持好这样的姿势，这就叫立身中正，但是它也不是说完全绝对，它在特殊的一些情况下，它也需要做一些角度上的一些倾斜。但是，它这种倾斜，你要保持好身体整个的这个面，它的这种倾斜，它是一种整体倾斜。你比如像斜行下沉的这个瞬间把它掰直了，它还是这种状态，但是它这种下沉，它只是为了把这个上半身，这种下沉的这个劲儿把这个劲沉下去，而且为了把手送到位，所以在这个瞬间，它表现出来的这种状态叫斜中寓正。虽然整体是倾斜的，但是它作为一个整体，它还是比较直的，所以叫斜中寓正。”

“那么，在击地锤这个动作当中，就体现了这样的一种斜中寓正的身法。具体来说，你让它从第三步，第三步的这个拗步到位之后，两个手后引变拳，然后先通过裆走后弧，在倒换重心的这个过程当中，两个手握拳，双双各自画弧线，这样才能把这个劲儿真正沉下去，才能把这个左拳送到，靠近膝盖的这个位置，然后紧接着，保持好身体整体倾斜的这种状态下，然后这个时候，右拳蓄在这个右耳下，右肩前，然后这个时候，再通过此起彼伏，在这种倾斜的状态下，还要把身体分成左右两半，左侧整体的一个上敛，然后右侧整体的一个下沉，把这个右拳送下去，形成向下击打的姿势。等到下一个动作，等到它一调整，往下一衔接一回归。它又保持又回到这种正常的这种竖直中正的状态。所以，这个击地锤，你只要按照它的这种相关的这些要求去做。它只是体现了，我们立身中正所说的斜中寓正这样一个特殊的时刻，并不违背这些大的原则，希望大家要正确理解。”