准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。
蛇式变化
主攻:让胸挺出来
瘦 这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
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主攻:让胸与地心引力战斗
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站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。 原创 www.ssnn.net
树式 主攻:不良姿态,消除“象腿”
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单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。 瘦身男女原创
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眼镜蛇式 瘦身男女网
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主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
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俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。
太阳式 瘦身男女网
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主攻:lift你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉,尤其是腿部的机能,强化心脏,培养人自信、坚定的心态。
箭式
坐式平衡的姿势,能强化腰部的力量和身体平衡感,因为向两边伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余赘肉。
桥式 原创 www.ssnn.net
主攻:迷人腰腹
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仰卧,向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。
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前弯式
主攻:后部线条 瘦身男女网
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这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。 原创 www.ssnn.
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