运动吧 | 苹果身材VS梨形身材，附改变方法！

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说到梨形身材，就是臀部、腹部、腿部肥胖，下半身粗宽，上半身窄细，看起来像梨一样的身材，被成为梨形身材。

苹果 VS 梨形

形成梨形身材的原因有多种，最常见的就是过度肥胖，下半身脂肪囤积过多，这种情况除了进行有氧运动减脂外，还有配合力量训练！

下面小编介绍一套针对梨形身材的改变计划，坚持训练，身材一定会得到改变的！

这组计划一共有9个动作，具体如下：

1.徒手深蹲

2.俯撑跪姿屈膝后抬腿

3.坐姿屈膝收腹

4.俯卧挺身

5.仰卧直腿反向卷腹

6.侧身支撑

7.侧跨步蹲

8.坐姿左右转体

9.仰卧屈膝挺宽

以上训练动作，每个动作练习1分钟 ，然后进行下一个动作，组间休息不要太长，动作练习后建议再进行30分钟以上的有氧运动，这样效果会更好 ~

赶紧练起来吧 ，甩掉下半身肥肉，这个夏天秀出你的苗条身姿~