为什么要减肥?
理由有很多种
比如
伤不起的XXL,秀不起的朋友圈
遇到真爱摸摸肚腩和大腿,还是暗恋吧
放弃减肥的理由也有很多种
比如
懒!很懒!非常懒!
不是不想减,是老有人PO美食照片给我看
……
但是!
唯有这一个理由
你无法找到任何一个借口放弃
那就是
当你决定孕育一个新生命
而体重依然超标的时候
许多妹纸觉得反正生完孩子也会发胖,孕前减了也是白减,不如生完再减——恕小康康直言,这只是减肥拖延症的借口而已。
还有人说胖女孩更容易生产……事实正好相反,孕前减肥对妈妈和宝宝来说,实在太重要了!
胖姑娘们因为肥胖引起的内分泌失调,可能影响排卵,从而影响受孕。孕前减肥可以加强体质,平衡生理机能,受精卵更易着床发育。
澳大利亚《每日电讯报》曾报道一项对荷兰3000多名夫妇的受孕研究,结果惊讶地发现在2年间,肥胖女性受孕可能性竟然比正常体重女性减少26%-43%。
老话说生孩子是在生死关上走了一来回,其实有一定道理。尤其对于胖妈妈而言,怀孕期间多种并发症(妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等)以及早产的风险都会大大增加。
而且,妈妈孕前体重过重容易生下过胖或过瘦的宝宝,不利于宝宝的健康。
怀孕堪比一场超长的马拉松长跑,需要消耗大量的体力,而胖妈妈们的身体让她们很难负荷生产,更容易出现产程延长、甚至是难产的情况。
就算选择剖宫产,太胖的人切口往往不易长好,缝合后脂肪液化和切口感染的几率比别人大得多。
最后来说说孕后减肥,很多美眉抱怨产后难减,其实这都是产前没有养成运动习惯的错。孕前进行充分的训练和运动,身体各种激素的分泌和代谢就会处在比较平稳的水平,生完宝宝之后可以尽快恢复到之前的运动状态。
孕前是否有健康的体重
简直就是检测能否成为合格妈妈的标准有木有!
那么问题来了
作为备孕前的准妈妈,要特别注意千万不可尝试不健康的减肥法。为了未来腹中将要孕育的宝宝的健康,均衡的营养、强健的身体是最最重要的前提!
均衡营养是健康减重的基础。既不能摄入过多热量,又要保证充足的营养,所以吃什么很重要。除了合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪(不饱和脂肪酸)、维生素、矿物质等营养外,还要特别摄入以下有利于怀孕的食物哦!
(注:以上内容参《中国膳食指南2016》)
减肥,就是保证每天消耗的热量大于摄入的热量,但每天的热量摄入又不可过低,所以就要靠运动来增加每天的热量消耗啦!
怀孕前运动会不会影响受孕?NO!怀孕前的运动不仅可以保持体力和精力的充沛,提高卵子的活力,为怀孕分娩打下良好的基础,运动产生的多巴胺还可使人心情愉快,有助于放松精神,减少对怀孕的紧张感。
每天保持30分钟中等强度运动,以下运动项目可以尝试哦!
孕前几个月开始减肥比较好?实际上这个问题没有标准的答案,主要看个人的体重。营养专家建议,一个人健康的减重速度是一个星期减1-2斤,一个月减4-8斤(具体可根据体重基数而定),如果你的体重过重,那么请至少提前1年开始减肥哦!
充足的睡眠有利于健康的孕育。一方面,睡眠可以增强抵抗力,保护身体健康,另一方面,睡眠中产生的激素能有效地抑制食欲,并参与脂肪的代谢。
怀孕前千万不要抽烟喝酒了!且不论酒类热量较高,烟草和酒精中的有害成分都会影响胚胎的发育,造成受孕和胚胎发育。准备生宝宝的夫妻孕前六个月必须戒烟禁酒,同时远离吸烟环境,因为二手烟对身体的伤害更大。
妈妈的健康无论对自己
还是未出生的宝宝
都至关重要
因此减肥是对宝宝的生命负责
瘦下来后
也不要再放纵自己
无论是怀孕期间还是之后的坐月子
都要记得控制体重
肥胖已经夺走了生活中的很多欢乐
是时候是把属于你的幸福抢回来了!
联系客服