【30天瑜伽挑战】Day8:28分钟瑜伽为大脑充电,卸下压力一身轻松!
Hi!大家好,欢迎来到【30天瑜伽挑战】第8天的练习。
随着社会节奏的不断变快,身边不少朋友都承受着一定程度上的精神压力,而且大脑每天要接受和处理的信息量极其巨大,常常工作一天下来,叫累不迭。
疲劳是我们最常见的敌人,在疲劳的时候,大脑处于缺氧状态,表现为昏沉,注意力难以集中,注意的范围狭窄,记忆、推理、想象等功能的运作能力明显下降,对肢体的控制力减弱,这会给我们的工作生活带来很大的潜在危害。
例如我们都知道疲劳驾驶导致的车祸比例很高。在工作中出现这些状况,有可能导致效率低下,甚至犯下错误,造成严重后果。
有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。
现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应。
本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师放松大脑的瑜伽练习,为你的大脑充电,让你卸下压力一身轻松!
主题:放松大脑的瑜伽练习
时长:28'10''
难度:★★
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