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养颜瑜伽·体式串联
瑜伽是古代印度流传下来的健康养身艺术，瑜伽主要关心的是每个人的幸福和健康。
人们练习瑜伽对身体来说，可谓好处多多，为什么这么说呢？
一方面，练习瑜伽，可以帮人缓解压力，放松身心，控制体重，还有助于遏制糖尿病、关节炎、背痛、高血压、哮喘和抑郁症等等。
即，瑜伽可以让人改善身体状况，长久地保持健康。
另一方面，瑜伽对于女性来说，益处更多。研究表明，坚持练习瑜伽，可以治疗月经失调和多囊卵巢综合征(PCOS)。
而且瑜伽可以美化皮肤，很多瑜伽体式会刺激身体的血液循环和新陈代谢，同时减少压力和紧张情绪。
瑜伽可以帮助清除皮肤瑕疵，扭转衰老的迹象，包括皱纹、皮肤松弛、鱼尾纹和细纹，让肌肤更加柔滑光亮。
古印度瑜伽先哲说：定期练习瑜伽，男性和女性能让形体更美观，柔韧性变得更好，让他（她）们更有魅力。
今天为大家介绍7个养颜瑜伽体式，每天坚持练一练，助你放松身心、排毒美颜，练出优雅气质，让男人无法抗拒！
1、拜日式
拜日式是极佳的瑜伽热身动作，活动全身肌肉关节，避免运动伤害，助你稳定身心，柔韧身体，促进全身血液循环，让你精神饱满。
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不练拜日式，不算瑜伽士！
2、三角伸展式
分腿站立，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行，吸气，右脚向右旋转90度，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直，呼气，右手向下，碰触瑜伽垫。同时，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5个呼吸。
3、眼镜蛇式
俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。
4、犁式
平躺，双腿去够天花板，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方，保持这个姿势做10个深呼吸。
5、站立前屈伸展式
山式站立，双脚并拢两条腿伸直，从髋部折叠你的身体向下，如果身体柔韧度允许的话，双手扶脚后跟，你也可以用瑜伽砖放在身前。
6、头肘倒立式
如果身体力量和柔韧条件一般，建议贴墙练习并找人辅助，头肘倒立可以促进血液回流，缓解焦虑，体会当下，帮你卸下压力。
7、圣光调息法
以舒适的冥想坐姿坐好，闭上双眼，放松身体，保持脊柱直立。深吸一口气（吸气时间要短），通过两个鼻孔快速地向外呼气（着重于呼气），呼气结束后，通过鼻腔深吸一口气，通过口腔快速呼出。
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