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在很多很多年以前，便便这种东西只是排泄物，而很多很多年以后的今天，便便已经跃升为四海八荒第一明星！也许你没有感觉到，那么请回忆一下，“调节肠道菌群”这六个字是不是很眼熟，益生菌是不是有买过！毋庸置疑，肠道菌群说的就是便便里的菌群。本期小编就给大家介绍下四海八荒的第一微生物明星——肠道菌群。
什么是肠道菌群呢？
肠道菌群是人体肠道内居住和生活的所有微生物组成的集体，从我们离开妈妈的子宫那一刻开始，伴随着我们的日常饮食和活动，逐渐在温暖宜居的肠壁安家落户、繁衍生息，据估计数量约10万亿个，包含了不少于1000种的细菌。
肠道菌群如何划分？
o-hansi-theme-font:minor-latin'>从我们离开妈妈的子宫那一刻开始，伴随着我们的日常饮食和活动，逐渐在温暖宜居的肠壁安家落户、繁衍生息，据估计数量约10万亿个，包含了不少于1000种的细菌。
从对人体的致病性来区分肠道菌群的话，可以分成三类：共生菌、条件致病菌和病原菌。
共生菌是绝对的王，占据了超99%的份额。这类菌就包括了各种广告产品里铺天盖地宣传的益生菌如乳酸杆菌、双歧杆菌，共生菌与人体肠道互利合作，各取所需，成功地参与到人体的消化、吸收、代谢、免疫等与健康相关的方方面面。
条件致病菌一般情况下充当的是“吃瓜群众”的角色，数量不多，平常是个良民，只在条件合适（比如抗生素杀死了大批的共生菌群，造成肠道内各菌群局势失去平衡）时，抓住机遇大量繁衍，演变成不稳定因素，从而导致某些疾病的发生。
病原菌则属于具有破坏力的“过客”，比如致病性的大肠杆菌、沙门氏菌，一旦误食摄入，则导致腹泻、食物中毒等疾病发生。
肠道菌群和特应性皮炎有什么关系？
前面说到，肠道的共生菌参与了人体包括免疫在内的多方面功能。在人体免疫功能发展的初期（婴幼儿时期），肠道菌群作为免疫“刺激物”能够促进肠黏膜相关淋巴组织（该组织是免疫系统的重要组成部分）的发育和成熟，参与免疫耐受的形成，对人体建立起正常的免疫功能具有重要作用。如果这一时期肠道菌群发生紊乱，则有可能同时导致免疫系统出现问题，引发过敏性疾病。
近年的一些研究表明，特应性皮炎患者（多数研究对象为儿童）的肠道菌群总体多样性下降，与非特应性皮炎人群比较，菌群的分布在门和属水平上（微生物分类“界、门、纲、目、科、属、种”）有明显的不同。也有部分研究报道了特应性皮炎患者粪便中的双歧杆菌、乳酸杆菌减少，大肠杆菌增多，运用益生菌治疗对一些患者也显示出短期内的疗效。可以肯定的是调节肠道菌群对皮肤病有很大帮助！
咳咳，那么如何呵护好我们的肠道菌群呢？（敲黑板！！！）
切勿滥用抗生素
o-hansi-theme-font:minor-latin'>从我们离开妈妈的子宫那一刻开始，伴随着我们的日常饮食和活动，逐渐在温暖宜居的肠壁安家落户、繁衍生息，据估计数量约10万亿个，包含了不少于1000种的细菌。
市面上常见的抗生素比如头孢一类，常常被亲们自行买来解决各种问题。但其实抗生素的应用要掌握严格的适应症，剂量、疗程都最好由医生指导下来确定使用。不然随便滥用，不但容易造成耐药，以后不好使了，也容易同时杀灭体内有益的共生菌，造成肠道菌群紊乱。所以，重要的事情再说一遍：不要滥用抗生素！
膳食平衡
高脂高糖的饮食习惯会导致共生菌的比例下降，适当提高饮食中蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物比例，可以喂饱肠道菌群，并增加身体各种维生素和微量元素的摄入。
规律作息和饮食
肠道菌群在和我们长期共生的过程中也形成了自己的“生物钟”以及“食谱”，在熬夜通宵和饥饱不均的不良习惯下，受折磨的不只我们的身体，还有住在肠道里的共生菌。长期如此，肠道菌群势必紊乱。所以养成规律的作息和饮食习惯，才能养出“性情平和”的肠道菌群。
适当补充益生菌
多数相关的研究都认为益生菌有助于改善特应性皮炎患者的症状，但长期效应不明显。从维持健康的肠道菌群的角度出发，调节肠道菌群的关键在于保持各种菌群之间发展的平衡。因此，在尝试使用标注有“益生菌”“益生元”等信息的产品时，要注意看清成分和预期的保健功能，合理、适度使用，不提倡过度补充。
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