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2017.05.29
练它,让你的膝盖年轻10岁!
【打卡07】
距离2017年6月21日
“国际瑜伽日”
还有24天
来自瑜伽网
伽人们都知道,美女美在气质,挺拔的姿态远比一件美衣更出众。
然而,现今大多数白领都或多或少有驼背问题,可别小瞧驼背,时间久了会造成胸椎严重后凸、颈椎病甚至还会影响呼吸系统。
此外,有小肚腩的伽人们,其实很可能是你的驼背导致的!当你耷拉着身体,是不是就有脊柱拱起,下腹凸出的体态问题呢?所以,身材好不好,不只要注意胖瘦,这些小细节更不可忽略。
瑜小编今天就教你一个难度系数不高的体式,帮你永远告别驼背,不要成为一个小腹婆!
防驼背体式——骆驼式
1、跪在瑜伽垫上,脚趾朝后,手掌放在双臀上支撑。
2、伸展大腿,脊柱后弯,把右掌放在右脚跟上,左手掌放在左脚跟上,如有可能,尽量双手手掌放于脚底上;同时,头部向后,脊柱尽量向大腿方向推,大腿与地面保持垂直。收缩臀部,颈部始终向后伸展。
3、保持这个体式30秒,正常地呼吸,然后依次把手放回,然后放松。
练习骆驼式的益处
1、对防止肩部下垂、驼背有益,能助你改善久坐体态;
2、脊柱得到充分伸展和增强,能够防止脊椎病;
3、丰胸,塑造曼妙身型,让你的身段更匀称。
更多骆驼式练习知识,来跟着朵蓝老师的讲解一起来练习吧!
坚持练习骆驼式,消除小肚腩,还能丰胸,或许还会长高一丢丢,亲爱的伽人,爱美的你岂可错过骆驼式呢?
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