【干货】一套越做越舒服，根本停不下来的流瑜伽序列！

今天的练习难度为：★★★

这次序列的内容很长

但是却没有很难

做下去

身体会告诉你结果~

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：阴阳的流动

出镜：杨莹老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：42′46″

练习的下半部分在阅读原文中哦~

练习技巧

01.反战式流动到侧角伸展式。瑜伽有许许多多的体式，这些体式看似互相独立，但当配合上呼吸，体式之间加入了流动，像拜日式、Vinyasa这样流动起来，练习时就会获得比静态体式更多的乐趣。