“一日之计在于晨”清晨是一天中最好的时光。
早起身体疲惫，睡眠不够、睡醒全身酸痛......又不知该如何，唤醒它们？
经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈比平时更迅速。而清晨的大脑还没有充斥各种琐事杂念，心思安宁，更容易感知各种正念与信息。
所以，利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。
当我们的呼吸随着瑜伽动作的加深，“慵懒”的身体也慢慢开始苏醒了。
清晨练习瑜伽的好处：
1、能够充分唤醒僵硬的身体，促进血液循环，
2、心情也会变得越来越开朗和自信，
3、生活、工作以及人际交往也愈加得心应手。
下面，小编就给大家分享一套晨起瑜伽拉伸，每天早晨练习10分钟；
舒展全身经络，唤醒沉睡身体，让我们精神一整天。
仰卧，弯曲双膝，脚跟贴近臀部
呼气，双腿向左侧倒去，左手拨动膝盖向下
打开右手朝向两侧，垂直手臂
双肩向下放松，扭转脊柱
保持5-8个呼吸，换另侧练习
跪坐，双膝分开略大于髋部，双脚并拢
臀部坐于脚后跟，向下附身，伸直手臂
吸气，脊柱延展，呼气，身体向右侧弯曲
左手放于右手上，伸展左侧腰，头部放松
保持5-8个呼吸，换另侧练习
四角跪姿，双脚打开与髋同宽，脚尖回勾
呼气，向前伸直手臂，胸腔垂直向下
额头点地，伸展腋窝，保持5-8个呼吸
坐立，双脚打开，脚部尽力向远蹬
吸气，延展脊柱向上，呼气，身体前屈
保持背部延展，脸部一侧放于抱枕上休息
向下压大腿根，保持5-8个呼吸
在床上坐立，右脚弯曲膝盖在前，腿部垂直
左腿向后屈膝，尽可能把髋摆正
俯身向下，脸部一侧贴于抱枕，放松身体
保持5-8个呼吸，换另侧练习
臀部坐于抱枕上，弯曲双膝
手向外拨小腿肌肉，脚背分别放于臀部外侧
胸腔展开，双手十指交扣放于身体向后方
吸气延展，呼气头部向左侧弯曲
保持5-8个呼吸，换右侧，做重复练习
以上动作，在练习时注意配合呼吸，不要太在意动作的难度和练习的数量，全身放轻松，感受能量的唤醒就好。
专注于现在，既不要沉湎于过去，也不要迷茫于未知的世界，你只需要充分体会此时此刻的美妙，因为抓住今天是最明智的选择。Namaste~
