soul--Kenio Fuke来自瑜伽网00:0005:55
女人保养是老样子,不保养是样子老。
很多人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生,二十多岁的青春,却有着三四十岁的容颜。总结一句话,就是保养得太差。
究其原因,还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。用化妆和保健品来维持,就好比掩耳盗铃。
所以,看一个女人懂不懂得保养,决不能只看她使用的护肤品或是吃的各种补品。
实际上,我们的脸揭示的是我们对待生活的态度,这些都会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
就像伽人们常说的“什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候”,瑜伽往往带给我们更年轻的身心。
坚持练瑜伽,可以从根本上帮助人们重建身体平衡,由内到外来呵护皮肤,好过任何护肤品!
今天为大家介绍一套简单的瑜伽序列,能够帮助调节内分泌、紧致皮肤,延缓衰老,保持少女感!
仰卧,屈双膝,大腿靠近腹部
双手环抱小腿,脚自然放松
吸气延展脊柱,呼气双肩下沉
双腿按摩腹部,保持1-2分钟
俯卧,双腿伸直,前额点地
双手放胸腔两侧,手肘夹向躯干
吸气延展脊柱,呼气手推地
胸腔向前向上延展,双肩向后
腰椎放松,保持8-10个呼吸
跪立,双脚并拢,双膝分开
臀部坐脚后跟,俯身向前向下
手臂向前伸直,带动侧腰延展
前额点地,臀向下压,保持2-3分钟
手杖式坐立,左腿向前伸直
屈右膝,右脚放在左大腿外侧
吸气延展,呼气身体扭转向右
右手体后撑地,左手放在右膝外侧
转头看身后,保持8-10个呼吸
左脚屈膝向前,右腿向后,微屈膝
吸气躯干立直,呼气前屈向下
髋中正,双手向前伸直,额头点地
保持2-3分钟,还原,换反侧练习
坐立,屈双膝,脚跟靠近会阴
双脚脚掌相对,双手握脚掌
吸气延展脊柱,呼气加深前屈
膝盖向下沉,保持2-3分钟
臀部靠墙仰卧,双腿向上伸直
双手放在身体两侧,掌心朝上
闭上双眼,身体放松,保持3-5分钟
建议女性每天坚持这套序列,也可以睡前在床上练习,还能促进睡眠哦!
希望你在日常拼命的时候,一定不要忽略自己的健康,也要好好保养自己的身体,健康美丽地过每一天。