哪些人要特别注意补充维生素

      维生素是维持我们人体机能正常运转的营养之一，因此补充维生素非常的重要，特别是对于背负各种压力的现代人而言，知道如何补充维生素就等于抓住了救命的稻草。

　　 四类人需特别补充维C心理压力大的人

　　 有研究显示，当承受强大心理压力时，人体消耗的维C会比平时多8倍。对于这类人，维C具有平衡心理压力的效用。

　　 吸烟者

　　 研究发现，由于具有抗氧化等作用，维C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维C的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充。

 

　　 生理期女性

　　 女性在这个时段体内铁流失加速。维C能帮助吸收铁质，预防贫血。缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维C。

　　 久居都市的人

　　 由于一氧化碳会破坏维C，久居都市的人应比其他人多摄取2—3倍的维C。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维C。

           要想补充维生素，在日常的饮食中就不能养成挑食的毛病，它会让你身体体质越发的下降。