最简锻炼方法:百练不如一步,百走不如一抖
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。首先,抖动时从容和缓,不急不躁,可避免激烈运动:抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。“抖”是我国传统的锻炼方法之一,颤抖究竟有什么效果呢?
一是增强肌骨功能。增强人体肌肉活力,增强各关节的功能。二是疏通经络。经过颤抖整体活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽。疏通经络,有利于体内各组织、器官的运作与协调,促进气血循环。经络畅通,气行血畅,气血循环畅通,增强体质。三是调整人体磁场,地球是个大磁场,人体是个小磁场。经过颤抖,调整人体小磁场磁化,成为有序化排列,强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验:取一块玻璃板,上面放一些铁屑,这些铁屑是杂乱无章的。在玻璃下面放一块磁铁,用小棒敲击玻璃,很快玻璃上面的铁屑就会一个个站立起来,并有序化地排列。这玻璃板相当于大地,磁石相当于地球大磁场,敲击相当于颤抖。人体颤抖,体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样,有序化地排列。人体磁场的调整,更有利于气血循环,新陈代谢。
颤抖方法如下:两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖,两臂两手也跟着一上一下颤抖。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。
颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心想:两腿入地三尺。自然呼吸,把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。运作起来,效果显著。
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