焦虑情绪的缓解方法

当自己或亲朋遇到天灾人祸时，会处在的难以想像的惊恐之中，异常焦虑，出现上火，昏沉，胃肠不适，以及心理的问题。

心一乱则六神无主，症状百出。比较快捷有效的方法，就是先安定下心神，按摩心经少海穴，可祛心火，对烦燥想吃冰块，睡前胸中燥热难眠的人最为适合。心经的灵道、通里、神门也是安定心神的要穴，适用于因心里恐慌而心跳过速、手心出汗、焦虑不安的朋友。

惊恐则伤肾，所以要及时修复肾脏。修复肾脏最好的方法可每天抽出三分钟，敲敲后背的肾俞穴（平日腰酸时常敲的部位），或以双拳眼在肾俞处同时向脊柱方向挤压，另外揉两分钟脚内踝的太溪穴。如果恐惧的较厉害，可以推揉胸部锁骨至肋骨边缘的肾经循行路线，将痛点揉开，可以有效的缓解恐惧感。

由于失眠恐慌，会造成整个人神经系统、内分泌系统的紊乱，常常会反应在肠胃功能的紊乱，也就是腹部神经的紊乱。而对付这一症状最简单有效的方法，就是推腹法(从心窝推揉到肚脐)、揉地筋法（将足趾向脚背上扳起，脚底会露出一条硬筋来），以及按摩三焦经的清冷渊和天井穴。这两种方法对于祛无名之火最快，也可调理肠胃功能。

达到心里平和、对付头昏的另一有效方法是梳头法。把指甲铰平，用十个手指肚来梳头。整个头，从中间开始梳，从前向后，从中间到耳边，反复梳理2分钟以上。自然会觉得神清气爽。如果，夜里还睡不着觉，可以起来做做金鸡独立，通常5分钟就会有明显的效果。（中里）