《功法设计》点滴（二）
文章来源：《魔鬼方程功法设计与抗打神功最训练法》作者：邵发明
一、解剖呼吸──息因子传统功法的呼吸有很多种，兹列表于下：
说明：我们平时的呼吸，自然地从鼻进，又从鼻出，这叫自然呼吸，或叫浅呼吸。
比浅呼吸要深长一些的呼吸，叫作“深呼吸”和“深长呼吸”。深呼吸是气功训练中常用的呼吸方法，它的作用是加快新陈代谢，比如《大力神功》第一段功法，既可以用自然呼吸，也可以用深呼吸；用自然呼吸省力些，用深长呼吸吃力些。当然，功效肯定是深长呼吸的要好一些，因为深呼吸给氧量大，可明显加快新陈代谢。
深长呼吸可分逆腹式呼吸和顺腹式呼吸两种，我们经常用到的是逆腹式呼吸，即，吸气时，腹部内收；呼气时，腹部外放。
为了在内功训练中能找到丹田的位置和对丹田的刺激，我曾经发明了（也许不是我发明的，如果在我之前已经有人采用的话）“振丹田”的呼吸方法，其特点是吸气或呼气时，短促而连续地吸或呼，即吸、吸、吸、吸……吸或呼、呼、呼、呼……呼。由于短促，使得丹田部位振动，练功者容易找到某种感觉，这就是“振丹田”。
振丹田一般在吸气时运用。
吞气也是传统的呼吸方法，作用待考。我记得我以前（在八十年代）做完吞气后，内脏胀得要命，估计吞气大概可以增加内压，按摩内脏；同时，吞气还有清肠胃的作用，这是不容置疑的。
齿吸是一种很特别的呼吸方法。一般而言完成呼吸是靠鼻子的，而齿吸却是让上、下齿尖相合，舌尖上翘，然后从口中“吸──”地吸气。齿吸有较强的止痛作用和去寒作用，犹以去寒作用明显。比如有人手指被拗断，痛苦难忍时就会不由自主地用齿吸，发出“吸──”的声音；寒九天，冻得要命的人也会“吸──”地齿吸。
喷气（又称“雷声”，因“其声如雷”而得名）和闭气是传统功法训练中最常用的两种方法，兹将《抗打神功》中对这两种呼吸的文字转载如下，供大家参考。
一、“静息”秘法的练习㈠预备势：人字桩站立，两脚分开，宽约2倍肩距， 意念十趾钉地，勿用拙力，足心涵空，双膝微屈（体力佳者双膝挺直）；直腰、含胸、收腹、肩肘松垂。头顶悬、舌抵上腭，眼平视，注意力集中。两手垂放于身体两侧。
㈡入息势：调身动作完毕后，即开始调息。在“入息”（吸气）之前，先张嘴轻吐气一口，以排出体内废气，吐气的同时，腹部自然内收，两肩自然松垂。吐气后，开始用嘴吸气，上下齿合拢，舌抵上腭，嘴唇微开，气从齿缝中吸入，发出“吸──”的声音，注意呼吸要缓慢、延伸、深长。
这时的意念非常重要，意念的作用是把呼吸之气转化为丹田气。意念的方法是气从口吸入，一直吸入下丹田，使丹田气充满。这时，腹部自然提收（即逆腹式的呼吸方法），丹田部有胀满、劲力充足的感觉。练习“入息”一周后，吸气时只要注意丹田，丹田就有胀、热感，这就是气功术语的“气感”，也是练功者可以体会到的“气”。㈢静息势：上动气吸足后（吸到不能再吸的时候），将嘴合拢，闭咽喉（如吞咽下东西一样，即可闭住咽喉），闭住口鼻呼吸（此即静息），在闭住鼻呼吸的同时全身肉崩紧，包括：牙咬紧，颈肌紧张，双臂肌肉紧张，双脚肌肉紧张，最突出的部位是腰部紧张。可以说，静息时，全身无一处不紧。
静息的时候约10秒钟，在10秒钟内全身静静用劲，毫不放松。初学者不可勉强，可减少静息时间；训练有素者，可延长静息时间。初练静息时，眼窝有胀鼓之感，是眼压升高之故，日久自然适应。
㈣吐息势：呼吸闭到不能再闭时。即可行吐息之法。吐息之前，先以鼻轻吸气一寸，然后张嘴，缓缓将气吐出，发“呼──”轻声，全身随之放松。注意吐息时一定要缓慢，不可骤吐，否则，人体会晕倒之虞。
以上即是“静息”调息的全过程，这种调息是硬气功（特别是抗击功）锻炼的重要手段。吸气后，百脉闭合，脉外之气透于筋膜之间，达到外练形、神的目的。从生理学角度来说，闭气全身肌肉紧张，也能增强生物电及肌肉力量。
㈤自然呼吸热：吐气完毕，全身放松，自然呼吸两三次，使呼吸匀称、平稳，即可重复练习。
二、“雷声”秘法练习
㈠预备势：人字桩站立，两脚分开，宽约2倍肩距，意念十趾钉地，勿用拙力，足心涵空，双膝微屈（体力佳者双膝挺直）；直腰、含胸、收腹，肩肘松垂。头顶悬，舌抵上腭，眼平视，注意力集中。两手垂放于身体两侧。
㈡入息势：调身动作完毕后，即开始调息。在“入息”（吸气）之前，先张嘴轻吐气一口，以排出体内废气。吐气的同时，腹部自然内收，两肩自然松垂。
吐气后，开始用嘴吸气，上下齿合拢，舌抵上腭，嘴唇微开，气从齿缝中吸入，发出“吸──”的声音，注意呼吸要缓慢、延伸、深长。
这时的意念非常重要，意念的作用是把所吸之气转化为丹田气。意念的方法是：气从口吸入，一直吸下入丹田，使丹田气充满。这时，腹部自然提收（即逆腹式的呼吸方法），丹田有胀满、劲力充足的感觉。练习“入息”一周后，吸气时只要注意丹田，丹田就有胀、热感，这就是气功术语中的“气感”，也是练功者可以体会到的“气”。
㈢“雷气”法：上动入息将气吸足后（吸到不能再吸的时候），将嘴合拢，然后从鼻猛然向外喷气一次。即名“喷气”，当然应该“喷”出，要快速、有力。
“喷”气的同时，发“哼”声，声音要发自丹田。练功日久，发声非常雄浑，有如狮吼虎啸，又如雷声，如霹雳。撼人心肺，故名“雷声”。
喷气的同时，全身的肌肉（特别是腰腹）向外爆发用劲紧崩（是紧崩不是外鼓），瞬间产生崩劲。这种崩劲可增强抗击能力。
㈣吐息势：从鼻喷气，不会把气喷完，于是应该吐气，吐气时，张嘴，缓缓将余下之气吐出，发“呼──”轻声，全身随之放松。
喷气发雷声是功者吸气百脉闭合的一个瞬间爆发，肌肉刹时紧张用力，由于丹田的翕张作用，能使混元气意随着意念迅速地运行于一定部位。
以上“静息”与“雷声”两秘法，被广泛应用于抗击功中。“静息”是抗击功中承受拳打脚踢连续击打谈笑自若的调息基础，“雷声”是抗击功中承受单拳重击若元其事的调息基础，笔者就曾作过试验：苦红两个月的“静息”（加排打）， 可以达到背靠墙臂承受壮汉勾拳击腹而高歌不误的效果！可见两秘法确实名不虚传。
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