今天上午，有幸聆听国培计划授课专家向华教授的心理培训课《以积极的心态，快乐工作，健康生活》，感受颇深。向教授是西安文理学院政治学院副院长，陕西师范大学硕士生导师，西安市教育心理学会副会长。她清新亮丽的嗓音，亲切和蔼的表情，丰富多彩的形式，深深地吸引了我，打动了我。其中，有很多精彩的观点，给我留下了深刻的印象。如：
1.我们的身体里有一片海。
2.心态决定行为，行为决定结果。
3.人生的终极目标是什么？——追求并获得快乐。有事做、有钱花、有人爱的人是快乐的；健康的人是快乐的——做好人、做美好的人。
4.握住“快乐的钥匙”（意识）。生活常常不按我们的愿望发展，痛苦是不可避免的，但我们可以选择是否去承受它；不确定性也是无法避免的，但我们可以选择是否去担心它；快乐与痛苦是由自己来决定的。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。
5.亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条：
第一，发现使你快乐的时光，增加它；
第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
6.心态决定命运。心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才不遇，有志难伸之感。
7.我们所有大大小小的心理问题，似乎都始于情绪，或者说最初表现出来的也是情绪问题。而解决这所有问题的终极目标，也是归于情绪，那就是——获得心灵的宁静！
8.童年时代最突出的经历成为成年时期的占优势力量的情绪经验。
9.情绪与是非对错和道德无关。每种负面情绪都有其正面意义。负面情绪能为我所用，促进我们能力的提升。
10.病由心生，心理压力是百病之源，76％的疾病是情绪性疾病。” ——卫生部健康教育首席专家洪昭光。《黄帝内经》说，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾。
11.床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病三大疾病：脑血管病、心血管病、癌症。情绪是身体的报警信号。
12.日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒。
13.现在我们面临环境是：财富在增加，但是满意感在下降；拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。
第一个工具：改变态度 心造幸福。
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。心态影响人的能力，能力影响人的命运，生命的质量取决于你每天的心态。
你改变不了环境,就改变自己的心境。你改变了心境，也就改变了环境。
在生活的细节中：表现出你的主动热情！
1.昂首走路。
2.恰到好处地有力握手。
3.坐姿要不失身份。
4.运用手势表现你的进取精神。
5.声音做到诚挚自然，饱含信心与精力。
6.坦然的目光会增加你的信心。
7.表现出豪迈的一面。
8.把积极的思想存入你的大脑。
9.坐在前排。
10.将你的步伐加快四分之一。
11.比别人早到单位。
12.卷起袖子工作，可给人留下做事积极、有干劲的印象。
13.签名的字体大一些，可以让人留下深刻的印象。
14.该认真时就全身心投入，该快乐时就开怀大笑。
15.积极主动地承担起自己的责任，会说：这是我的错！
16.记住常说，“我们”，而不是“他们”！
一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。
幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。
学会为小事高兴，学会优待身边的人。如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。
怎么才能把别人变成天使呢？感恩、欣赏、给予 宽容、合作。帮助了别人也就是成就了自己。
第二个工具：学会享受过程，活在当下。
禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。
重要的事情……最重要的人……最重要的时间……
不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
第三个工具：学会宽容与感恩。
人生，总会面临很多选择；有一些压力，就是因为难以选择。
进，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。
第四个工具：向下比较，停止抱怨。
抱怨不好是因为不知道还有更糟糕的事情。当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢。在奉献在体会成长和体会幸福，不斤斤计较。
做“三宽”型人才
思路要宽——全面论:这方面不好那方面好
眼界要宽——发展论:现在不好将来好
胸襟要宽——相对论:不好中有好的一面
加强党性与心理健康教育结合。无私者无畏。君子坦荡荡，小人常戚戚。高尚信仰和伟大理想是最大心理资本。加强党性修养，有利心理健康。心理健康最终是世界观、人生观问题。
情商的影响力
智商高，情商也高的人，春风得意；智商不高，情商高的人，贵人相助；智商高，情商不高的人，怀才不遇；智商不高，情商也不高的人，一事无成。
下列8种方法值得一试：
1.开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；
2.高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；
3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；
4.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；
5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；
6.不要怕承认自己能力有限，学会在适当的时候说“不”；
7. 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；
8.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
人生境界:
把看不顺的人看顺，把不想做的事做好；把想不通的事想通，把快骂出的话收回；把咽不下的气咽下，把想放纵的心收住。
反复研读上面的话，我的感触非常深。我想，在今后的学习生活工作中，如果遇到不开心的事情，我将通过向华老师的课堂内容，调整心态，努力做到“活在当下，积极进取。”
