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对于每位准妈咪而言，分娩是一件幸福而又紧张的事情，它即让你感受到初为人母的喜悦，又让你体验了一次“刻骨铭心”的疼痛经历。曾经有网友调侃说“顺产的疼痛好比碎了20根骨头”，生孩子真的有这么痛吗？面对疼痛准妈妈们是否还会坚持顺产呢？一起来看看大家怎么说。
@多多妈：顺产前期非常疼，疼得我想打一针让宝宝快点出来。但是他出来的一瞬间马上轻松了，我还跟两个妈妈聊天，她们一个劲地叫我休息。
@mimic：我生儿子时用的无痛分娩，等宫口开到三分后在背部插入镇痛剂，很快就不痛了，只有涨涨的感觉，跟拉大便一样地生下来了。
@珍妮：想想都好痛啊，我还有三个月就生了，好害怕。
@燕子妈：生我家宝宝时痛了近10个小时，看到他出来的那一刻什么都值得了。准妈妈们都坚强点，很快就挺过去的。
@颜颜：我是顺产的，刚开始痛得我想剖腹产，但还是忍下来了。我晚上七点多生的，宝宝出来就没事了，我第二天就下床了。
@柠檬：作为顺产过两次的妈妈我很负责任地告诉各位准妈，其实每一个在产床上的女人都很坚强，只要想到宝宝马上就出生了就一点都不痛了。要相信医生，更要相信自己，忍忍就过去了！
我们常说的顺产，就是医学术语中的“自然分娩”。自然分娩时挤压的过程会增加宝宝的肺部功能，能减少孩子日后发生肺炎的几率。对宝宝和妈妈来说，顺产都是最好的选择。
其实，只要准妈妈在产前了解清楚自然分娩的3个产程，做好心理准备，一切都没有想象中那么可怕。
◆自然分娩的3个产程：
第一产程(6～12小时)：阵痛开始至子宫颈全开。准妈需养精蓄锐、休息、进食。
1.宫缩间歇时，准妈要注意休息，可睡觉、吃喝、聊天或听音乐。这一时期，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，准妈能有大部分时间休息。这时候一定要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西补充体力，如果睡不着也可以听听音乐，和家人聊聊天。
2.宫缩来临时注意采取腹式呼吸法，使腹部放松。准妈可采取随意、喜欢的姿势站立或躺着休息。
第二产程(1～2小时)：子宫颈全开至胎儿娩出。准妈需极限冲刺并调整呼吸，配合用力。
1.有宫缩时用力，无宫缩时放松。准妈需按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松身体，如果一直用力，会感觉异常疲劳。当宫缩再次来临时，疲劳会让准妈不能正确用力，就不能很好地配合宫缩，完成娩出胎儿的过程。
2.正确用力方法是：当宫缩开始，阵痛到来时，最好深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿，像排便一样。
3.该停就停。听从医护人员指导，如果助产士指示停止用力，准妈需停止使劲并抓住时间喘喘气，以免不正确的用力方法导致会阴裂伤。
第三产程(3～30分钟)：胎儿娩出至胎盘娩出。时间较短，准妈较轻松。
第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间，时间较短，此时阵痛已消失，准妈比较容易度过。分娩后准妈需留在产房观察一段时间，以防产后出血等并发症。
产科医生指出，分娩的疼痛虽然无法避免，但是掌握一些科学的方法，能一定程度上减轻准妈的负担，减少分娩过程中的疼痛。
1.舒适的姿势能缓解产前阵痛
产前阵痛时选择舒适的分娩姿势能让准妈妈得到一定程度的放松。
姿势1：上身稍挺起的靠卧姿势
调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。
姿势2：跨坐在椅子上
两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾是要诀。
姿势3：把体重负荷在墙上
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。站立的姿势对胎儿入盆大有帮助。
2.调整状态 放松心情
很多准妈在分娩时都非常地紧张，不知道该如何是好。其实，分娩是一个自然的过程，准妈咪不用太过害怕。在产前可以适当听听音乐，看看杂志，调整一下情绪；准爸爸或其他家人可以陪准妈妈聊聊天，分散注意力。
3.按摩后背或肩部
按摩能帮助准妈放松肌肉，缓解紧张不安的情绪。在宫缩时，陪产的家人可以按摩准妈后背的底部，或肩部。按摩过程一定要缓慢。按压要稳定有力，以刺激准妈的体内分泌内啡肽，这种荷尔蒙会让准妈妈感觉良好，减轻痛感。
4.宫缩时 把精力放在呼吸上
把精力放在呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。用鼻子吸气，柔和地用嘴呼出，如此反复。在每阵宫缩开始加剧和逐渐减弱的时候，尽量把精力放在呼吸上。 当宫缩结束后，准妈妈要放松一下。
已经顺利诞下小宝宝的妈妈们还记得自己分娩时的经历吗？将要分娩的准妈妈们会因为怕疼而选择剖腹产吗？快在手机屏幕右下方的“写评论”处写下你想说的话，和我们一起分享你的想法吧。
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