“背奶妈妈”的岗前培训技术贴：如何储奶？如何给宝宝喂冷冻的母乳？如何减缓回奶速度？
作者｜乐乐妈
来源｜ Emma说营养
辛辛苦苦挤的奶最怕的就是因储存不当而变质，坏掉的奶纵然你有万般不舍，也不能给宝宝吃了。因此，请熟记下面表格里母乳的存放方法和存放时间，正确储奶。
| 温度 | 存放时间 | |
|---|---|---|
新鲜母乳 | 25℃ 常温 | 6-10小时 |
15℃ 冰盒保温袋 | 1天 | |
4℃ 冰箱冷藏 | 3天 | |
零下18℃ 冰箱冷冻 | 3-6个月 | |
零下20℃ 不常开门的冰柜 | 6~12个月 | |
解冻母乳 | 25℃常温 | 4小时 |
4℃冰箱冷藏 | 1天 | |
解冻并 加热母乳 | 即刻食用 | 即刻食用 |
关于储奶工具，建议大家购买专门用来储奶的储奶袋和储奶瓶，材质安全、密封度也好。
储奶瓶
如果你的奶量不大，每天挤的奶只够宝宝在随后1~2天内喝，不需要冷冻，那么使用储奶瓶就可以了，一般准备8个储奶瓶换着用就够了。
储奶袋
需要冷冻的母乳最好放在储奶袋里，因为储奶袋相比储奶瓶既节省空间又经济。但要注意冷冻有涨破的可能，因此不要装的太满，一般容积120毫升的储奶袋存放60~100毫升的奶比较合适。
每个储奶袋最好都要写上详细的日期，将新挤的奶放在靠后面，旧奶放前面优先吃，还要定期检查，过期奶及时处理掉。
还要特别提醒一下，储奶的冷冻箱里不能存放其他食物，以防污染乳汁，最好单独用冰箱里的一个抽屉来冻奶。
玻璃瓶
如果挤出的奶短时间内就喂宝宝吃，也可以用玻璃瓶。但母乳的活细胞容易粘附在玻璃壁上，可能奶里的营养成分会有极少量的损失。而且一般玻璃瓶的密闭性不好，也不能冷冻，冻裂的可能性很大，因此玻璃瓶不是储奶的首选。
挤好的奶如何在单位和下班路上保质存放
如果单位有冰箱，挤好的奶放在冰箱冷藏，千万注意要避免被冰箱里的其他东西污染。
如果单位没有冰箱，就需要自己准备储奶包和一块蓝冰。蓝冰每天晚上回家放冰箱冷冻，第二天带着上班，蓝冰一般可以保冷12小时。
至于下班路上的保温，单位有冰箱的话，用冰袋和蓝冰都可以。
有研究表明，抽吸出的乳汁，经过冷冻后再逐渐解冻，营养物质损失不到1%，免疫性活性物质减少也非常有限。因此使用正确的方法给母乳解冻，才能最大程度的保留母乳的营养成分。
先说3点温奶的禁忌
①不要把冷冻的母乳放在锅里加热，会破坏母乳中营养成分。
②不要用微波炉加热母乳，微波炉加热不均匀，还会破坏母乳中的营养成分，减弱母乳的抗感染能力。
③不要将解冻的母乳再次冷冻，容易引起细菌滋生。
正确的母乳解冻通常有以下几个方法
①先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至40度左右，倒入奶瓶进行哺喂。
②放置在冷藏室慢慢解冻退冰，解冻后用40度的温水泡至适宜温度后倒入奶瓶喂宝宝.
③用冷水冲或者在冷藏室解冻的奶倒入奶瓶，用恒温温奶器温热后给宝宝喝。
④如果一次宝宝未能吃完，可以放在冰箱里冷藏但不要冷冻，当天吃完。
精神压力大、休息不佳、感冒等情况都容易增加乳腺炎的发生风险。
上班后宝妈们的奶量会减少这是肯定的，因为背奶妈妈们太辛苦了，不仅工作忙碌、紧张，还要晚上回家带娃、夜里亲喂母乳、睡眠不够，这些都会是导致奶量减退的原因。
但还是有一些办法能够让奶量掉的慢一点，并且随着宝宝逐渐长大，4~6个月开始添加辅食，宝宝本身对奶量的需求也是有下降的趋势。因此上班后奶量减少的宝妈们无需紧张和纠结，这个时候，放松心态，避免紧张和压力是最关键的。
● 尽量保证每三个小时吸一次奶，保持一定的挤奶次数。
吸奶时间少是奶量下降的最主要原因，因此宝妈们一定不能偷懒，上班时候多泵一次是一次。
● 白天在单位一定要多喝水
● 保证亲喂次数
如果离家不远，中午尽量回家亲喂；晚上下班回家到第二天上班前一直保持亲喂，周末也可以保持亲喂。
我当时为了保持奶量，乐乐晚上吃完最后一顿奶睡了，我在三个小时后还会吸奶一次，平时如果她吃的不多，我也会吸掉剩余的奶。宝妈们切记，奶量一定是越吃越多、越吸越有。
● 夜奶对维持奶量意义重大
虽然喂夜奶很辛苦，但也要尽量坚持。而且孩子那么小，白天见不到妈妈，晚上有夜奶需求，不一定是胃口的需求，有时候是心理的需求。
母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，是婴儿最理想的食物，不仅营养、绿色、安全，其内所含的免疫因子还可以帮助宝宝提高免疫力。妈妈们背的不仅仅是奶，更是母爱！
最后，乐乐想补充的是，能够坚持“背奶”多久，是由很多因素决定的。当工作和喂奶无法兼顾的时候，放弃喂奶，依然是伟大的妈妈，无需苦恼和内疚。
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