给孩子最好的：有两个饥渴难耐的旅行者突然看见了半瓶水，一人哀叹：只有半瓶水了！一人雀跃：啊，还有半瓶水！这个经典的故事传递的信息是，同样的事情，不同的人看待的角度会不同，表达方式会不同，带给自己和别人的体会也就完全不同。生活中，我们常会选择后者，以正向积极地态度乐观地面对人生。从本质上看，乐观是一种情绪，而在逆境中保持乐观是一种可贵的情绪调节能力，它并非天生，而源自于后天的培养。对于孩子而言，他们都会遇到极易产生负面情绪的情境，家长该如何让孩子学会正向疏解情绪？本文作者与您分享了培养正向孩子的一些方法。
「情绪不懂得纾解，失控表现在外的是暴怒，压抑隐藏在内的则是焦虑、忧郁，」长年专注儿童青少年情绪管理的临床心理师王意中说。
许多人常误以为情绪管理就是「不要生气」，但实际上，人人都有生气的权利，青少年也一样，只不过每个人表现情绪的方式各有不同，轻则沉默冷战，重则咆哮喧闹、甚至伤害自己或别人。
王意中认为，家长从小就告诫孩子「你不应该生气」，却从没告诉他们「生气时该怎么办」，因此孩子只好选择最安全的方式——模仿。
父母一碰上不顺心的事，怒气冲冲地把电话一摔，或将桌上碗盘统统扫到地上，久而久之，孩子和同学吵架，也出现撕碎对方课本、或以暴力解决的行为。
当家长批评孩子情绪控管差，却忽略了，自己的行为也相差无几。
「很多爸爸对自己的爱车保养很清楚，妈妈可能对皮肤保养很了解，却对孩子的情绪保养不太重视，也不知道怎么做，」王意中叹了口气。
亲子相处切忌变成「在警局做笔录」
孩子的情绪化、负向思考，来自亲子沟通不良。
愈来愈多孩子在回应切身问题时，说不出话，或是丢一个笼统的说法「无所谓」、「随便啦」就搪塞过去，深究这种现象，源自于亲子间对话太少，于是孩子从小不喜欢动脑、不勤于思考，长久下来，他不习惯使用完整字句表达自己的想法，也没耐心说。
更且，家长常用「问」取代沟通，积年累月下来，问题不外乎「今天乖不乖？」「考试考几分？」「功课写完没？」
王意中认为，这类问句有两种问题，第一是范围太广，孩子不知道怎么回答，再者父母问话时常惯用二分法，让孩子切换到「Yes」或「No」状态，加上对话中纠正的多、鼓励的少，孩子容易从中找到对他不利的解释，这正是「负向思考」演变成「负面情绪」的关键。
随着孩子长大，学习压力加重，王意中形容，这类问句会愈来愈像「在警局做笔录」，问句一再重覆如同碎碎念，孩子索性就不回答，或是错误解读家长的讯息，钻牛角尖，陷入负面情绪愈来愈深。
更糟的是，有些问句甚至传递着威胁讯息，精神科医师王浩威就曾在公车上，听到一位妈妈怒斥儿子「你为什么不读书？考这么差，这么不争气，妈妈不如去死掉算了。」父母口不择言，不但于事无补，更加重子女的负面情绪。
但许多家长是到了和孩子起冲突才发现亲子沟通不良，王意中建议父母试着描述你的儿女，扣掉课业成绩，还能说得出多少，包括他们的脾气、感受、特质、行为模式、或对事物的看法，如果发现自己统统答不出来，表示亲子间真正的相处时间太少，大人的期待和孩子实际面对的压力有落差，但双方却没机会沟通，这时如果爸妈持续提出要求，在青少年眼中就是一味数落，情绪反弹只会愈来愈严重。
思考模式负面，再加上对于情绪的认知不足，最终就可能导致极端的宣泄手段。
王意中临床发现，情绪容易出状况的孩子，情绪概念通常很笼统，也就是说，他分辨不出妒忌、愤怒、沮丧、疏离等情绪的差异。
例如考试考坏了，有人可能懊恼自己粗心、有人羡慕别人成绩好，也有人觉得念书一星期还是没考好，感到沮丧，但是无法分辨自己真实情绪的孩子，所有感觉都会混淆成愤怒，也就是俗称的「不爽」，这么一来，无法对症下药，压力就难解开。
对于情绪不定的孩子，父母从旁观察，引导他们厘清当下的「不爽」究竟是什么感觉。
王意中举例，父母知道孩子常在班上分组时落单，某天孩子放学后神情低落，他可以主动提起，说「爸爸感觉你有点沮丧，猜想是不是没跟要好的同学分在同一组呢？」就像拿着一把刷子，将心头的灰尘扫去，情绪轮廓便能显现，孩子就能分辨学习，原来这样的情绪就是沮丧。
不过，爸妈怎么判定孩子当下的心情呢？王意中指出，关键在于「同理心」，必须先了解子女，感受到他确实的心理状态，再试着帮他把心中的感受说出来，当然，这需要练习。
亲职专家杨俐容的女儿有次告诉她「妈，这次小考我不小心掉了30分。」当下杨俐容就以同理心回答：「那你一定觉得很可惜吧！」而不是落井下石地说「怎么考这么烂！」或是「谁叫你粗心，错这么多！」
示范和分享 正向思考好榜样
不希望子女满身刺，扎己又伤人，「做好榜样」是父母最重要的功课，王意中建议，可从示范情绪感受、分享情绪放风的方法开始。
主动和孩子分享对事物的正面想像，并让他练习对眼前的东西做正面描述。
先营造轻松聊天的情境，例如全家一起到餐厅吃饭，过程中自然而然分享彼此对这家餐厅的布置、食物等看法，刻意引导孩子，说出餐厅环境哪里好看，餐点如何美味，让他学习看到好的事物，也鼓励他说出优点。
除了对于正面事物有所赞赏，也要训练孩子在不符期待的情境下，仍找到正向观点。像是他载儿子上学时遇上塞车，虽然又焦急又烦躁，但是他会让儿子看窗外的景色，听听广播主持人播了哪些好听的歌曲，或告诉儿子「有了这次经验，爸爸下次就知道换另一条路走。」这也引导孩子在挫折时，仍然可以试着找到正面的讯息。
同为3个孩子的父亲，长庚生物科技、长庚大学董事长杨定一也特别认同正向思考。
他认为，正面的念头影响人最深，最需要从小培养。若有了正向思考的习惯，即使遇到挫折、负面的状况，都能看到正面的含意，未来的人生就有了指南针。
王意中建议，从小就能开始练习，让孩子处于不同位置观看同一个东西，趴着看、站着看、从上往下俯瞰……，可让他试着了解，其实就算同样事物，从不同角度来看都不一样。
等到孩子识字、懂得阅读时，王意中会从报章杂志或电影、电视节目中撷取有意义的话语，用网路、纸条等各种方式，和他们分享，尤其是亲子一起去看的电影，「共同参与过后，再把特别的话highlight（加强）给他们，就会印象深刻，这些佳句都是孩子们正向思考的宝库，」他说。
除了思考的引导，带孩子放风，以行动亲身感受纾解情绪压力的畅快，也是王意中的教育方法之一，他指出，很多中学生如果不打游戏，就不知道该怎么放松。
他常带三个孩子到海边玩，「未来他们长大了，肩膀上的担子沉重了，或许他们会有自己的情绪出口，或许他们也会记得，还有海边这个我们一起放风过的地方。」
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