八法五步的意念练习：手法（或劲法）
（棚劲）
以意贯注下丹田（会阴穴），引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。
（捋劲）
以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收；并向左或右沿平圆旋转。
（挤劲）
以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。
（按劲）
以意贯注檀中穴，引气行向下丹田（会阴穴），使两手臂回屈，两手心下按。
（采劲）
以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫（卤门）引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。
（挒劲）
用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。
（肘劲）
以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用周向外靠击。
（靠劲）
以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。
步法（或身法）
（进）
意想会阴，以气催身（步）前进。
（退）
意想祖窍穴，引气催身（步）后退。
（顾）
以意引气贯注檀中穴，催身向左闪转。
（盼）
以意引气贯注夹脊穴，催身向右闪转。
（定）
既中定，要气沉丹田，动中能定，动中能静，中定在虚实之中
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己善，为小善；众善，则为大善。悟道，是起点；行道，是过程；成道，是归宿。一人明道，不为道，众人明道方为道，大道行善诸人。有大道之行者，明大礼，成大智，凝般若之性，一念动，而万善行。
