春补的8种食物

   春天吃什么食物？春补补哪些食物比较好？很多人觉得春天不用补，其实不然，每个季节都有最适合的食物，以下八种食物春补最适合。　　

   1.春季杀菌吃大蒜 　　

    大蒜具有很强的杀菌能力。　　

   提示：但不可空腹生食，也不可与蜂蜜同食。 　　

   2.春季吃葱补维C

   葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。 　　

   提示：用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感。　　

   3.健脾益气吃山药 　　

   山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。 　　

   提示：将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可强身健体。 　　

   4.体弱者吃点大枣　　

    大枣性味甘平，尤宜于春季食用。　　

   提示：对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。 　　

   5.韭菜最利阳气生发 　　

   韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷等。 　　

   提示：春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 　　

   6.头晕头痛者吃点荠菜 　　

    荠菜清肝明目、清热利尿。　　

   提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。　　

   7.高血压及便秘者吃菠菜 　　

   一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要。 　　

   提示：高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。　　

   8.春季补铁吃莴笋 　　

   莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。 　　

   提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。