在毒辣的太阳照射下,所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种“冷”:外出回家打开空调吹冷风,满身大汗用冷水冲凉,晚上睡觉直接在地板上打地铺。 面对炎热的夏季我们该怎样防暑?如何在夏日做好养生?
夏季受寒易伤阳气
夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
古语讲“百病从寒起”,即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。
夏季贪凉误区你中了几个
误区1:大量吃冷食
吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等备受欢迎。但夏季如果摄入过多的生冷食物,会对人体的阳气造成比较严重的伤害。
误区2:休息太贪凉
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。
误区3:运动后立即冲凉
夏日运动后不少年轻人会用冲凉水澡来降温,这会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应需要过程,运动后用凉水冲头、冲脚或马上吹空调都会使湿寒进入体内。
误区4:不同人群无需特别照顾
人与人体质不同,对抗寒气的能力也有所不同。青壮年阳气较重,而老人和小孩儿则体质稍差,易受“寒邪”侵扰。女性因生理原因“寒邪”和“湿气”也会侵扰她们。因此,体质较弱、阳气不足的人群,更应该小心寒邪侵体。
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
1.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物,夏天用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
2.用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃-45℃,温暖舒适为宜。
3.常洗热水澡
热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
4.解暑要喝热茶
炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,并不能真正地解渴。
5.运动必不可少
夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家提醒,夏季运动时间建议在傍晚,可选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.女性更要“热养”
女性的热适应比男性差,因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。
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