(4)每天坚持10分钟，让您远离颈椎病

推荐一套颈椎操，共有十节，每天坚持10分钟，让您远离颈椎病。

双掌擦颈 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后再换右手。这个动作有助于颈部放松。

左顾右盼 头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，坚持做两个8拍。

前后点头 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，坚持做两个8拍。

旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，然后再由前向后旋转20~30次。

颈项争力 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

摇头晃脑 左右、前后，360°顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次。

头手相抗 双手交叉紧贴颈后，头颈向上、向后用力，互抵5次。

仰头望掌 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看手背。保持5秒。

放眼观景 眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方。

按摩合谷穴 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处。经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症。