如何抗衰老女性体内必须排出的7种毒素

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“ 女人吃什么抗衰老？女性想要皮肤好首先就是要排出体内毒素，那么吃什么排毒呢？清肠道排毒的食物有哪些呢？ ”

女人体内必须排出的毒素

自由基过量

自由基是造成人体衰老最大原因，适量的自由基是有好处的，能保护身体免受化学物质等外来侵害，但是身体内的自由基一旦过多，会产生很强的氧化作用对身体细胞造成危害，出现皮肤松弛、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病等。

长期摄入胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇大部分是肝脏导致的，不仅是身体结构部分，还有许多合成的重要物质原料，让胆固醇长期大量摄入会让血清胆固醇升高，增加心血管疾病的几率。

陈旧宿便

宿便长期堆积在肠道就是陈旧大便，一般3-5天不解大便而停留在肠管内的粪便就是宿便，宿便是人体肠道毒素来源，它会产生大量的毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，还会诱发各种疾病，严重的危害人体健康。

脂质沉积

现在的人摄入过高的营养食物，再加上运动量大，水分补充不足，很容易导致血液粘稠，随着血液浓度增高，会让大量脂肪沉积在血管内壁，各种器官供氧不足，引起脑血栓等疾病。

超浓度尿酸

尿酸是人体新陈代谢的产物，主要是通过肾脏排出，当尿酸在血液里超出正常浓度，很容易沉积在软组织或是关节急性炎症发生。

乳酸

人处在劳累的状态会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝。笨拙等情况，这是乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动冲产生，与焦化葡萄酸在体内不断累积，让血液呈现酸性。

水毒和淤血

水毒的形成是人体食用了太多的冰冷食物和体内水代谢出现异常，导致体液分布不均匀。淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅病态与末梢循环不畅产生。水毒会诱发人体汗液、排尿异常和水肿，淤血会引起白细胞、肌肉养分不足，最后还会引起肥胖症。

六个排毒方法养颜美容

不要忍大便

要养成按时排便的习惯，每天早起喝一大杯水，这样有助于排便。食物进入口腔后，经过消化吸收后的残渣在8-12小时内排出体外。要是粪便在肠道停留时间太长，粪便中的毒素及水分会被肠道重新吸收，并且随着血液运输到其他器官，影响到身体健康。

按摩腹部通便

外力按摩能帮助肠道运动，揉腹是通过简单的按摩方法来舒畅气血，促进肠胃平滑肌蠕动张力加强，以便增加排泄功能，有利于通便排毒。

多运动

运动量不足的人，肠道蠕动也很迟缓，让粪便停滞不下，运动大量的人，肠道蠕动很快，粪便滞留时间短，保障了肠道的通畅。

大笑放松身心

心理情绪变化也是会影响肠胃活动，人在受到惊吓或紧张，肠子也会停止蠕动，而人在大笑的时候，一方面是对肠道按摩有作用，能帮助消化，防止便秘，还能缓解压力和紧张情绪，促进肠道蠕动，保持肠道通畅。

摄取足够的水分

水也是能够软化大便的，保持肠道通畅，每天喝7-8杯水，能排出身体毒素。

多吃粗粮类和根类蔬菜

粗粮中富含食物纤维是通过排毒的利器，葫芦卜等蔬菜食物纤维含量很丰富，在平时的生活中要注意增加粗粮和根类蔬菜摄入。