在这炎炎夏日酷暑季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们把一些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适合自己的调理方法。如何才能顺利度过漫漫炎热长夏呢？其实很简单，只要重视“六关”，就可保你健康。且待乐奀与你慢慢道来！
第一关：湿热关
夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
专家支招：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第二关：养阳关
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。“阳气不足，湿邪不去”，暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
专家支招：
一要少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
二要适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
三要保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
四要按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
五要走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第三关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，容易打乱生物钟。按中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
专家支招：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第四关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面/均衡地搭配营养。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
专家支招：
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。
适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，少吃辛辣/油炸食物。同时要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入量。
另外，夏日气温高，剩饭剩菜已被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃，生吃瓜果应洗净削皮，用来切熟食的刀板要和切生肉/生菜的分开。
第五关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
专家支招：饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步/慢跑/游泳等运动项目。
第六关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
专家支招：有意识地调节情绪。
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