意志力

意志其实是一种控制注意力、情绪和欲望的能力，众所周知，意志可以影响一个人的健康、财务保障、人际关系以及事业的成败。同时也掌握了我们生活中的各个方面，包括衣食住行等方面，但多数人感觉自己的意志力薄弱，自我控制只能是一时之举，而力不从心和失控则是常态。美国心理学会指出，缺乏毅力是实现目标的最大障碍。

提升意志力可以从以下方式中选择：

首先的话，是养成习惯，比如习惯做某事，当你养成习惯的时候，要注意不要总想着一次做很多事情。如有重要习惯，务必一次只做一件事。把精力集中在一件事情上，可以减少很多麻烦。

各种习惯与人们需要的天数不一致，小习惯约30天左右，中度习惯约60天，大习惯超过100天。养成习惯的过程中，一天少做无关紧要，千万不要持续两天不做。放弃“21天养成一种习惯”的理论，至少要坚持2个月左右。

养成习惯要遵循由少而多、由易而难、不求一帆风顺的原则。开始的时候少做一件事，很容易坚持。那么就可以慢慢增加上去。

要清楚你的决心要花多少钱是很重要的。当你真正做了决定，当你开始一个新的决定时，一定要全身心投入，让自己下定决心改变环境和行为。假如你真想做一件事，一定能寻找到办法的。

别期望每次都能够成功，找出失败的原因，然后尝试着去解决它。要有足够的耐性，养成习惯是一个不断尝试的过程，别想当然的以为每次都能成功。许多时候，在养成习惯的过程中，需要多次尝试才能成功。每一次失败，都要找出原因，找出解决的办法，再试几次，保持足够的耐心。

制定清楚可测量的计划，并学会一些相关的技巧。您的计划必须要清晰可衡量，有很多东西都有一些小窍门存在，在开始之前，可以先读一些书或者向老师和同学咨询，做好充分准备。

假如你想在学习上集中精力，那么整理你的书桌，换把好点的椅子，让他们变得整齐整洁，营造出一个对于你而言好的环境，并且保持安静，这将有助于你达成目标。