宽容无价--【美】詹妮弗?葛斯   王晓婷 编译  

       我们大多数人都时常会遇到人际关系中的一些烦恼--欺骗、背叛甚至是挑衅。这是我们应该怎样应对呢?

       在近十年，专家和学者们建立了多个“宽容实验室”，把宽容作为课题来研究。美国密歇根州希望学院的研究者们发现，当人们想起伤害过自己的人时，他们的心血管会亢奋起来，在他们想到报复对方时，就会严重紧张;而当他们试着理解对方时，他们会表现得更有理智;当他们能够放下所受伤害时，就会感受到自身的强大、幸福和坚强意志力。

       宽容的好处很多，首先就是有益于我们保持和他人的人际关系。我们每个人都有宽容别人的能力，一些心理学家认为这是人所特有的适应力。人类在一起合作相处，而不是分崩离析，就有更多的生存和发展机会。

       研究发现，宽容别人是需要一定能力的。大气量者对别人更具有同情心、更为友善，这样也会把更多的良性情绪传递给他人--包括伤害过他们的人。有些人很善于保持一种关系，其中的原因之一就是他们更为心胸宽广。

       宽容的第二个好处是有益于自己，从心理学上来讲，宽容别人能给自己带来巨大的益处。越来越多的心里健康专家发现，宽容是一剂心理良药，就排解愤怒、维护婚姻和消除低落情绪而言，没有比宽容更好的办法了。

       “简而言之，宽容能让他们恢复情绪健康，”威斯康星州大学的心理学家罗伯特?恩赖特说。无数次的研究发现，那些无法对伤害他们的人放下愤恨之心的人，在心理医生的帮助下都能渐渐释怀。

       恩赖特的宽容研究涉及四个阶段。第一步是认识，让当事人清除因为不当伤害而使自己受到的精神痛苦。让愤怒和其他负面情绪暴露出来，恢复才能开始。第二步是决定，要让当事人知道，纠结于所受的伤害和作恶者只能让自己伤的更深，这时要知道放下报复心，原谅对方才是上策。第三步是行动，要让当事人换个新角度来看待作恶者，这并不是说要打掉牙往肚里咽，而是要更深入的理解对方。最后一步就是让当事人体会解脱之乐。

       如果你还是想不通，那就记住一点:过好自己的生活，这就是最佳的报复方式。与其把精力专注于自己所受的伤害，不如多关注一下身边真、善、美的事物。宽容是人生的一种选择，也是你的一种人格力量。