作者 l 素蘭
* 文章比较长，如果你想改变情绪，请花些时间仔细阅读并且实践我们经常听到一些朋友提到说，非常难处理自己情绪，看了很多书，也知道情绪来自于对抗或者是情绪来自于我们内心潜意识的投射。但还是无法很好的管理自己的情绪，所以我们这个系列话题，除了会给大家阐述一些原理，更重要是希望能传递一些实际的可操作的方法，让我们能有效的处理自己的情绪。
首先，我们先来简单的说一下，为什么对抗会产生情绪，或者说情绪产生的根源是我们内心的对抗？我们可以一起回想一下，一般我们都有哪些情绪，会在什么时候产生情绪？
我想无非是几个场景：
委屈，经常发生在我们觉得自己觉得不被别人理解的时候。焦虑，担忧，尤其现在疫情，这两种情绪应该是非常多的，不管是担心自己和家人被感染，或者担心以后不管是自己的事业发展还是一个公司的生存。恐惧，这种恐惧分为两种，一种是比如有人怕黑或者怕某一种动植物，还有一种，是对于不安全感或者不确定的一种担忧。愤怒，跟家人可能最多，有时候也会包括陌生人，比如说路怒，在早上上班开车的路上，经常看到可能为了一些小的交通事故产生的，或者跟同事之间的激烈碰撞。以上这些，是比较常见的一些情绪场景，那不知道大家有没有发现，这些情绪场景，如果合并一下，就是不能接纳眼前发生的事情，这就是我说的对抗。比如说焦虑，是因不能接纳不能复工而引发的对未来的担忧。恐惧，是一种未来的不确定的一种感受，你无法去接纳他。那愤怒，我觉得比较容易理解的，是一些突发的，不如己意的事件，一下子让自己觉得无法接受，而且是比较激烈的，就会产生很大的碰撞。委屈，通常委屈都是觉得我做的是对的，为什么别人没有理解我，其实也是对于别人批评性的，或者责怪性的一些言语，也包括别人的情绪，无法接纳的。我们无法接纳现状，换个角度看，根源是自己内心的对抗，事情只是把这种对抗投射了出来。我们都知道，其实当情绪起来的时候，首先伤害的是自己，一个人在愤怒、焦虑、恐惧、担忧的时候，身心是非常不愉悦的。久而久之，就会影响我们的健康。其次，更加会影响我们的社交关系，如果每个人都是希望和平和、正能量的人在一起，如果我们经常不能处理好自己的情绪，尤其在职场上，如果被贴上一个情绪化的标签，对于事业的发展，或是人生的走向，都是致命性的打击。因为在任何的企业的高层管理中，冷静决策是一个非常重要的基础能力，这必须是以稳定的情绪为前提的。关于情绪产生的危害，这里就不赘述了，相信每个人都会有很深刻的感同身受。那我们就继续上面一个话题，为什么我们的内心会产生对抗，对抗又是哪里来的？那我们就沿着刚才场景一步步深入探讨。所有内心产生的对抗，再剖析来说，你会发现，又有一个共同点，就是我们不能接纳跟我们想象中不一样的事情，或是不一样的场景。那你肯定会说，人千差万别，我们从小到大家庭不同、环境不同、各种不同，我们看问题怎么会一样呢？是的，其实恰恰就是因为是千差万别，我们看问题是不一样的。产生对抗的根源也就变得非常清晰：执着于自己一种认知的正确性。
拿一个愤怒场景来解释一下，路上的交通事故，是经常我们看到的愤怒场景。发生的交通事故确实影响行程的时间，还要处理后续一系列问题。大家肯定不会觉得交通事故是我自己的错，都会觉得是对面的那个车开得不小心导致的。我们再仔细的想一下，其实没人是故意把车开了撞别人的，但我们执着于自己是对的，对方是错的，就导致了一种对抗的产生，慢慢就蔓延成了一种极端的情绪。
我们再来解析一下委屈，通过两个场景，大家就能比较形象的了解有个原理。首先肯定是觉得我自己认认真真的做了一件事情，并且觉得是对的，但是受到了别人的质疑或者是批评，我们觉得很无语甚至是不解。
那这里面也会发现，同样一件事情，大家的看法不同。另外，说的和听的都认为自己的观点是正确的，并执着于自己的观点。所以你发现不管是开车还是委屈原理是一样的：就是对一个事物的看待认知的差异性，而且大家在事情发生的时候都不能站在对方的角度去看待一个问题。第一个规律是，所有的情绪全部是来自于自己内心的一种对抗，也就是对于发生的场景无法在瞬间接纳，可能有的人事后发完脾气，觉得我刚才发脾气了，但是他不能在那个当时去觉察，并且处理掉这个对抗。第二个规律，再深入去看对抗的产生，其实对抗产生的根源来自于每个人认知的差异性，以及都执着于自己的处理方式是正确的，而导致彼此的对抗，竟然说对抗，就是彼此的，因此演化成各种情绪。这样一解析，我们似乎就找到了一个处理情绪的、非常有效的，而且可以去开一万把情绪锁的钥匙，也就是说，如果我们能把内心的对抗消除，或者说一定程度的缓释，那我们的情绪，自然就会减缓，甚至我们可以变得平和，自在，没有情绪。
原理和路径知道了，接下来就是知行合一的问题了，最重要的是通过练习，练习，练习，不断让意识和行为统一。因为我们生下来有先天父母遗传给我们的性格，也有我们在青少年儿童时期大部分来自于家庭给的教育。和我们走上社会之后，形成的一种社会价值观，慢慢构成了我们一个人的思维体系和行为习惯。可想而知，几十年形成的习惯的惯性其实是非常强的，也可以说非常顽固的，就像大家也会发现，好像人越老会变得越来越固执，也是这个原因导致的，因为它每分每秒都在被我们无意识的练习。这就能非常有效的去解读，为什么我们道理都知道，但是到场景发生的时候，我们就很难做到，其实也是这个原因。因为我们不管平时明白了多少道理，可能你看过几篇这样的文章，听过几节这样的课程，这些短暂而粗浅的记忆怎么抵得过几十年的惯性。大家可以去实践一下，你只需要不停的练习这三个步骤：
第一步：平时不断地洗刷自己的意识，在自己的内心留下一种记忆。我愿不愿意这样去改变我自己，愿不愿意让自己变得更加宽容、平和，自在，正能量的人。让这种新的意识超过我们惯性。
第二步：当觉察到情绪发生的时候，意识到自己我的内心对抗了，回想第一步。这个时候你的情绪就会缓和。
第三步：停止。最好的方式，是笑一下。
如此循环，我相信，可能一到两个月的时间，你就会不同。 如果能把情绪停下来，首先对自己的身心健康是有益。其次第对于这个事情的有效处理，也是非常有价值的。而且我相信，如果是在职场上，一个有能力或有眼光的老板，也会随时观察，我们每一个人在面对冲突时的自我情绪管理，可能这一个一个小的细节，就埋下了我们可能自己都不知道的、潜在的机会。
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