如今天气逐渐转凉，马上迎来寒冬，很多人的身体都会受到影响，尤其是老年人的心脑血管健康也会面临一些不良影响，轻则出现身体机能的下降，重则引发心脑血管疾病危害生命，所以我们应该学会如何如何在冬季科学合理的进行心脑血管疾病方面的预防。
（心脑血管疾病对我们身体危害很大）
一、 天气转凉的危害
如今已经渐入冬季，天气逐渐变得寒冷，很多身体并不健康的人在冬天身体就会出现各种各样的问题，一方面抵抗力会有所下降，经常会有人在冬天出现很严重的感冒发烧，身体机能也会受到损害，一方面一些年纪比较大的人心脑血管也会出现各种问题。
为了更好的预防人们在寒冬出现心脑血管方面的疾病，我们首先应该了解天气转凉会对我们的身体造成哪些伤害，面对这些伤害我们应该做出什么样的有效预防，培养什么样的生活习惯，这样我们才会顺利度过寒冬，获得一个健康的身体。
（老年人患心脑血管疾病的几率更高）
首先，我们应该了解到，天气转凉对我们的心脑血管会产生很大的危害，我们不应该不以为然，应该给予足够的重视，从心态上就应该做好准备，积极灵活的面对身体因为天气寒冷出现的各种状况，并保持健康乐观的心态。
天气转凉，这时我们深处的环境温度会很快降低，当温度极速降低并且下降到一定程度的时候，每个人患上心脑血管疾病的几率就会大大提高，因为气温降低会首先影响到我们的血管健康，血管的健康与否直接会影响到我们的心脏、大脑一季各个器官的健康。
由于低温的刺激，人们的血管会因此自然收缩，这便会直接影响到我们血液的流通速度和血液循环顺畅度，还会让我们的血液更加的粘稠，从而引发血液流速减慢，一旦这种情况持续时间较长，血管中会很容易出现血栓，堵塞我们的血管，甚至会引发脑梗等疾病。
除此之外，气温降低一旦阻碍我们的血管正常的血液运行，还会直接对我们的心脏产生很大的危害。血液运行不畅通，血液运行的中枢系统心脏就会因为受到影响工作困难，心脏周围就会发生问题，最常见的会引发心绞痛、心肌梗死等疾病，严重会出现心跳骤停。
（保护心脏健康非常重要）
与此同时，天气转凉还会对我们的血管产生危害，气温降低，血管收缩的同时产生流通淤堵，一旦血管弹性不够，承受不住压力就会出现血管痉挛或者斑块破裂的现象，不同位置的血管出现这种现象会产生不同危害，一旦发生在脑部血管，就会出现脑出血的后果。
而且，冬天是人们出现呼吸道感染的高发期，呼吸道感染除了会影响到我们的肺部健康，还会对心脑血管健康带来很大的危害，不光会让我们身体的抵抗力下降，还会让我们的血液健康受到伤害，进而发生病变，引发一些脑血管和心血管方面的疾病。
以上这些危害尤其对于年龄比较大的人更为明显，一方面因为年龄大身体本身会有一些积累时间过久的疾病，一旦受到天气影响就会引发疾病的加重，另一方面老年人的身体机能普遍下降，血管、心脏以及大脑的抗压能力都会比较脆弱，更会容易患心脑血管疾病。
二、 冬天预防心脑疾病
首先为了避免我们的血管因为受到低温的强烈刺激极速收缩，导致血管流通受阻，影响血管和心脏健康，我应该先从保暖开始预防，让自己处于寒冷环境的时候身体的温度不会受到太大影响，因此我们应该着重保护我们暴露在外面的脖颈儿、大脑和手脚。
我们还应该知道，温度的变化太过强烈或者迅速也会影响我们的血管健康，所以每当我们从一个低温环境和温度较高的环境进行转换的时候，要学会适量增减衣物，不要立刻脱掉太多的衣服或者让自己迅速紧紧取暖源，这样的刺激会过于强烈。
另外，培养一个合理的运动习惯也能够很好的帮助我们预防心脑血管疾病，经常进行适当锻炼可以让我们的身体提高免疫力，减少疾病的发生，还可以让我们的身体更有活力，心脏和血管也能承受更大的压力，是预防心脑血管疾病很好的办法。
值得注意的是，不同的人有不同的身体素质，所以每个人应选择适合自己的运动方式，年龄比较大的或者身体素质偏弱的人，应该避免参加一些激烈的活动，因为剧烈的运动会让我们心跳加速，从而给血管造成过大压力，慢跑、瑜伽、太极拳也都是很好的运动。
运动的时间和场地也需要科学合理，寒冷的冬天可以适当减少户外运动，或者尽量穿多一些，如果运动出汗也不要立即减少衣物。运动的时间也不要选择在大清早太阳还没有出现的时候，而是尽量选择十点以后，不光可减少血管受到刺激，还可以很好的强健骨骼。
除了保持运动和适当保暖，冬季养成一个合理健康的饮食习惯也是非常重要的，为了快速让身体暖和并且储存能力，冬天很多人会选择一些热度和油脂比较高的食物，但是为了我们的心脑血管健康，这一类食物需要尽量少吃，清淡一些的饮食是最优的选择。
因为这些热度较高和油脂较多的食物会给我们的心脑血管运行带来很大的负担，会引发血管油脂堆积过多，血液粘稠甚至血管堵塞，一旦血管堵塞就会引发心肌梗死或者其他心脑血管方面的疾病。所以我们应该注意荤素搭配合理饮食。
良好的生活习惯和作息规律也是在冬季防治心脑血管疾病的好方法，不要熬夜也不要起得过早是非常重要的，《黄帝内经》也曾针对四季变化对人们的作息提出过这样的建议。除此之外我们在冬季也应该少喝酒少吸烟，少吃刺激性食物。
同时，我们应该对自己的心态和情绪有很好的把握和调整，积极乐观的心态和稳定健康的情绪会很大程度减少我们患上心脑血管疾病的几率。一旦情绪过于激动甚至发怒，我们的血液流速就会加快，这时我们的心脏和血管都会承受到很大的压力，发生危险。
我们还应该对自己的身体给予更加细心的观察，每一个细小的突发的变化都是我们的身体在向我们发送求救信号，例如手脚发麻，心绞痛、身体乏力、精神不佳等情况都需要我们足够重视，应当规律又及时的到医院检查身体，咨询医生。
最后，一些特殊人群在冬季也应预防心脑血管方面的疾病，首先是高血压患者，高血压患者在冬季血压会升高，血管健康也会受到影响，另外冠心病患者也会在冬季出现心绞痛和心肌梗死的状况，还有糖尿病患者、烟龄较久的吸烟人群、以及老年人都应注意。
三、 保护健康的食物
冬季是人们出现心脑血管疾病的高发期，所以我们还应该从源头上对自己的心脑血管进行保护，这样既保护又预防才能让我们的身体和生活更加的健康。首先就是需要了解一些能够帮助我们保护心脑血管健康的食物，针对性的进行补充。
首先蔬菜中菠菜和菜花都是很好的保护心脑血管的食物，菠菜中的叶酸和铁元素能够帮助降低我们血液中的同型半胱氨酸含量，减少这种更浓物质对我们血管的伤害，菜花可以帮助我们排除体内毒素垃圾，进而帮助我们清洁血液，保护血管健康。
水果中，蓝莓和西红柿也是非常不错的选择，蓝莓中富含充足的抗氧化物，可以帮助我们缓解身体各个器官的衰老，帮助身体更好的完成新陈代谢和细胞更新，并且蓝莓中的花色素苷还可以帮助我们保护心脏免受伤害，强身健脑。
西红柿也是非常健康的水果，它和蓝莓都拥有丰富的抗氧化物，帮助我们清除一些对心脑有损害的物质，并且西红柿中的维生素还可以让我们的血管更加的有弹性和活力，很好的保护血管，减少出现血管堵塞等症状，从而保护我们的心脏和脑健康。
同时苹果也是很好的水果，苹果中的糖果酸和维生素都是对身体非常有益的营养成分，能够很好的帮助我们的身体分解脂肪和胆固醇，这样的效果可以减缓我们的动脉出血粥样硬化的症状，是很好的保护血管的水果。
主食中我们可以选择燕麦和干果合理搭配，燕麦是一种非常健康的食物，不光可以帮助我们消化系统更好运行，帮助排除身体毒素，还可以清除身体中多余的胆固醇减少血管和心脏的负担。干果还可以丰富我们体内的蛋白质，提高蛋白质质量很好维护心脏功能。
我们还可以养成一个喝茶的习惯，因为茶叶中含有丰富的茶多酚和茶氨酸，这些营养元素可以帮助我们的身体提高抗氧化能力，降低我们的血脂，而且还会对我们的血管进行很好的修复作用，帮助血管增强弹性，软化血管让血液流通顺畅。
另外大蒜也是一个非常不错的食物，虽然吃完大蒜味道会有一些独特，但是它绝对是一种非常健康的食物，大蒜的辣属于挥发性辣素，这种物质可以帮助我们消除血管中堆积的脂肪，很多患有高血压和高血脂的人都会选择利用大蒜来治疗自己的疾病。
结语
天气渐凉，马上就要到天寒地冻的时候，尤其是北方的居民，面对的环境更加严峻。为了我们的身体健康，我们应该做好心脑血管方面的保护和心脑血管疾病的预防工作，用一个积极乐观的态度面对冬天的挑战，拥有一个健康的身体和生活。
通过上文的了解，我们需要熟知预防心脑血管疾病的多种方法，从良好的保暖开始，并且注重利用食物来进行补充营养和调整，与此同时还要养成健康的生活习惯。从细微处做起，让我们远离心脑血管疾病的威胁。
