妇女的睡眠障碍
1.女性比男性更容易失眠
根据美国国家睡眠基金会(NSF)的民众调查，30～60岁的女性中有53%的人经常被失眠所困扰。30～39岁的女性中失眠的占60%，40～49岁的占47%，50～60岁的占50%(在被调查的女性中，只有41%的人认为过去一年里曾经有过失眠问题)。
就年龄层次来说，30岁以上的妇女，失眠较为普遍，据调查，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。为唤起人们对女性睡眠问题的重视，2005年世界睡眠日的主题为“女性睡眠，健康每一天”，可见女性睡眠问题是一个更突出的公共卫生问题。
2.什么原因酿成妇女难以入眠比男性多?
(1)特殊生理让你失眠。女性的月经周期，也会影响到睡眠，通常在月经来潮前，特别是月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠品质却不见得好，这是因为排卵使得中枢体温随着黄体酮的增加而升高，反映到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态，医生建议使用少量雌激素会有帮助。
(2)怀孕让你睡不好。女性在怀孕之后，普遍会有睡眠障碍。孕早期可能有睡不醒，而后来会有失眠的困扰，尤其在怀孕的38周里，据调查，怀孕出现睡眠问题的妇女高达70%，而在临产前的最后3个月，更会难以入眠。
怀孕妇女之所以容易失眠，是因为在怀孕过程中胎盘大量分泌动情激素、黄体酮和泌乳激素等，使基础体温升高，尤其黄体酮升高，更会使某些妇女在怀孕早期就出现睡眠障碍，甚至比起害喜更折磨准妈妈们。
(3)停经让你睡不着。女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。据调查，有半数左右的妇女有失眠困扰，这是因为停经后体质改变，如果加上有焦虑症或忧郁症，就更容易睡不好。如果停经后有潮热或盗汗等停经症候时，雌激素补充疗法对睡眠品质会有所改善。
(4)某些心理因素使你难以入眠。其实，许多女性睡不好，也和心理因素有关，因为女性天生较敏感细腻，牵挂的事情特别多，尤其在当代，女性也需要在职场上和男性一争高低，单身或离婚者须独挑生计，结婚的职业女性更要兼顾工作与家庭、丈夫与孩子，身上肩负的责任实际比男人多，夜不能寐的概率也就比男人大。#p#副标题#e#
3.妇女常见的睡眠障碍
(1)失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，女性比男性更多见，如果你正在受到失眠的困扰，如今有些方法可以改善你的睡眠质量，比如做些简单的运动，定时睡觉与按时起床，改变饮食习惯(如不吃含咖啡因和酒精的食物)，把你的卧室和床铺布置得更舒适些。
如果失眠持续太久，那么单凭改变生活方式和饮食习惯可能无济于事，这时你就要去找专科医生寻求帮助，医生经常会根据你的具体情况开一些催眠药物来帮助你改善睡眠。
(2)嗜睡发作：白天感到困惑或醒着的时候想睡觉，这都是比较常见又能治愈的嗜睡发作症状，嗜睡症状通常在十几岁的年龄段出现，除了白天想睡觉外，患有嗜睡的人会出现突发性嗜睡发作(一种强烈想睡觉的感觉)乏力、昏厥或搅乱正常睡眠时间，嗜睡发作现已研究出一种新药——莫达芬尼，美国FDA已经批准应用于临床，另外，γ-氨基丁酸(GABA)既能改善睡眠质量，又能减轻猝倒症状。疗效已经临床证实，可以有效控制这类病症，可找专科医生求助。
(3)梦游嗜食症：患有梦游嗜食症的人会在一个特定的状态下，在她们夜间睡着的情况下起来吃东西，不了解情况的人以为这人嘴馋，其实是一种病态。
由于控制记记的大脑某个部分还处在睡眠状态，患有这类病的人不会意识到晚上曾起来吃东西。一项研究指出，此类患者中66%是女性，嗜食症会在梦游时发生，针对这类症状，同样可用药物来治疗，比如治疗心情沮丧，可用失眠的处方药，请注意一定要在医生指导下服用。
4.孕妇如何改善睡眠质量
问：我怀孕三个月了，开始老是犯困，感到总是睡不醒一样，可现在又经常失眠，晚上睡不着，请问怎样才能睡好觉，能服安眠药吗?
孕早期睡不醒可能与某些激素分泌增加有关，随着月份的增加，嗜睡的症状也会消失，不必处理。被失眠困扰的孕妇，请求助专科医生做必要的检查，除孕期本身原因外，是否还有躯体疾病的原因。干扰睡眠，进行对症处理。
对多数孕妇在妊娠期遇到影响睡眠的因素，除了注意自我保健外，作为丈夫应对妻子以更多的关爱与理解，多做点家务，以减轻妻子的负担与压力，尤其要在精神和心理上给予关怀，帮助妻子改善睡眠，夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，帮助妻子消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。至于安眠药，至今还没有足够证据证明它不会引起胎儿畸形，所以孕妇要持慎重态度，以不用为好。#p#副标题#e#
5.主妇综合征
在30岁以上的妇女中，有些人早上懒洋洋不想起床，即使勉强起床也不想干活，晚上躺在床上又翻来覆去睡不着。据美国学者研究，在家庭主妇中，有2/5～3/5的人患此病，故称之为“家庭主妇综合征”。本症在平时月经紊乱、月经量多、经期长、多次妊娠、人工流产的妇女中尤为多见。
(1)病因：本症的主要原因是缺铁。铁为人体必需的微量元素之一，缺铁不仅会引起缺铁性贫血，还会影响肌红蛋白、细胞色素的合成，影响许多含铁酶的活性，进而影响到脏器的生理功能，特别是神经系统、循环系统的功能。女性进入青春期后，每次月经丧失铁100毫克左右，如果月经紊乱，月经量多，则铁的丧失就更多。
妇女妊娠、哺乳，为保证胎儿、婴儿正常的生长发育，也要靠母体供应铁。正常人体需要的铁都靠食物中补充，如果有偏食、挑食等不良饮食习惯的，或是胃肠功能紊乱的，摄食不足或吸收受影响的，都会导致缺铁。
(2)临床表现：全身疲乏、烦躁不安、心悸、气急、失眠、精神委靡不振、记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低、面色苍白、怕冷等。
(3)防治策略
①提倡用铁锅炒菜，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果及蛋、奶、肉类食物。平时应注意加强体育锻炼，当感到疲劳时，不要躺在床上，可到户外活动一番。
②自制药酒：桂圆肉、首乌和鸡血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振摇1～2次，促使药味浸出。每天服15～30克，早晚各1次。或用黄芪50克，当归、枸杞子、黄精各12克，熟地黄30克，加黄酒。
6.妇女更年期失眠症的治疗
妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮质内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及自主神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗。
(1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到缓解症状或消除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。
(2)药物治疗：治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多塞平(多虑平)则应用更为普遍。多塞平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且不良反应较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、精神忧郁、紧张不安及各种躯体不适和自主神经功能紊乱等均有满意的疗效。
病人服药后不仅睡眠改善显著，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少。每片25毫克。轻症病人，口服每日2～3次，每次25毫克，亦可每日1次，睡前1～2小时服25毫克可诱导病人迅速入睡。
(3)中医中药治疗：中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果，根据个人的情况，请找有经验的中医师辨证施治。
(4)体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择地学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。
(5)物理疗法：特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
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