长期低头致使颈椎退变 自我穴位按摩可治颈椎病

　　颈椎病

　　颈椎病是长期低头工作人群的高发病，由于长期低头，颈部肌肉疲劳，颈椎开始退变，这时按摩是最方便的帮手。

　　按摩主穴

　　1 揉按风池穴

　　位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

　　按摩方法：取端坐位，将两手拇指或中指指腹放在两侧风池穴处，用揉法做顺时针方向轻揉。

　　功效：主治颈项强痛、头痛头晕等。

　　2 按揉天牖穴

　　位置：乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

　　按摩方法：坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中。

　　功效：主治头痛、头眩、颈椎不适等。

　　3 按揉肩贞穴

　　位置：臂内收，腋后皱襞上1寸。

　　按摩方法：以肩贞穴为中心，中指指端按于肩贞穴上，顺时针方向按揉2分钟，以局部有明显酸胀或酸痛感为度。

　　功效：主治肩关节及软组织疾病。