最伤血管的6种行为

1、大油大肉，血管容易堵

摄入过多营养，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里。容易沉积在血管壁上堵塞血管，同时还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、吸烟伤血管，十年难修复

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，科学研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3高血压、糖尿病，拖累心脑血管

不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4--7倍。高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2--3倍。

4、坏心情，加速血管老化

专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

5、熬夜族，激素伤血管

晚上十一时到凌晨五时，是肝脏代谢时间。熬夜打乱了人体生物钟，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，造成血液黏稠度增加，流动受限。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

6、不运动，垃圾囤积在血管

多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。