这三高完全是吃出来的 大鱼大肉不见的很好 平衡膳食才是真的 大家都很羡慕那种挺着大肚子 开着豪车的人吧 殊不知那个大肚子已经在警告三高离他不远了...
从最新的权威数据表明 中国高血压人群有三亿多人 糖尿病一点五亿人 血脂异常的人将近两亿人
我们只要控制住吃的东西 这些指标就会变得平衡 小编带大家看看 不能吃什么
高血压不能吃——高盐食物
食盐的主要含量氯化钠 容易导致血压升高 增加中风和心梗的概率 每天食盐量不超过六克最好 咸菜 酱类食物少吃为益
高盐的食物:快餐 腊肉 熏肉 油炸食物 烧烤 腌菜
不吃高热量食物 易患高血压 增重肥胖指标
狗肉也不能吃 能导致血压升高
不喝浓茶 浓茶使人的大脑亢奋 不能进行良好的睡眠 导致高血压
不吃高脂肪 高胆固醇的食物 如:猪蹄 鸡皮 肥肉
烹饪食物记得用植物油不要用动物油
血糖高主要表现为糖尿病
食物的血糖生成指数为GI 通常血糖高的人群要吃一些低GI的人 我列举一些各种食物的GI指数 血糖高的人要吃一些低GI的食物 豆类 蔬菜 乳类GI较低
那么糖尿病也要注意一下
高血脂
少吃肥肉 高胆固醇的食物:五花肉 排骨 肥牛 肥羊 脂肪含量在百分之五十到六十
核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧这些食物比肉类的脂肪含量还要高 坚果虽可以控制血脂 但是要适量
不要喝酒 酒类也会引起胆固醇过高 还会影响肝肾代谢
糖类也要少吃
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