有这4个症状说明你脾虚了！夏天补脾试试3种粥

最近刚刚立夏，随着气温逐渐升高，人们很容易出现头晕、乏力、食欲下降等情况，许多人把这些症状叫做“苦夏”。事实上，出现这些症状的原因很可能是脾虚。如果出现以下症状，说明您应该补脾了。

自测是否脾虚

中医认为，脾虚指的是脾气虚损，通常表现为胃口差、吃得少、食后腹胀、四肢无力、畏寒、大便稀溏等。自测脾虚可以通过以下5种方式。

1、起床感到气短

清晨起床后，如果觉得胸闷气短、头昏脑涨时，说明你的脾胃功能较虚弱。

中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，我们可以看出脾和肺的功能是互相影响的。当脾气虚弱到一定程度时，人就会出现气短，呼吸局促等肺气虚的表现。

2、舌头有齿痕

舌头的形态可以看出脾是否健康。健康的舌头应为肉红色，舌面有一层轻薄的舌苔，不黏腻。如果舌头边缘出现了明显的齿痕，则很可能出现脾虚的问题。

舌体胖大，舌头边缘有牙齿痕是典型的脾虚表现，因为脾胃虚弱后，无法运化体内水湿，湿气就会聚集在舌头上，而肥大的舌头和牙齿挤压，就会形成齿痕。

同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

3、大便软烂黏腻

如果早晨排便的时候发现大便黏腻、冲不干净，这就是脾湿的症状，说明消化功能出现了异常。

4、食欲明显下降

中医理论认为，湿气进入体内后最容易伤到脾。

许多人在夏季湿热的环境中，都容易出现食欲下降、消化不良等症状。也有一些人食欲没有异常，可是吃了东西后腹部一直感觉饱胀，这也是胃强脾弱的症状

补脾用3款食疗粥

1、银耳大米粥

研究表明，银耳中含有大量的蛋白质、碳水化合物等营养物质，而且还含有丰富的铁、硫、钙、镁等微量元素，银耳味甘性平，有补脾健胃、滋阴养肺的功效。

做法：取适量的银耳，浸泡2个小时后和大米一起煮粥，煮熟后调入蜂蜜即可，每天服用2次。

2、莲藕大米粥

中医认为，熟藕味甘，有补血生津、健脾开胃的功效。

做法：取适量鲜藕，洗净后切碎备用，然后和大米一起熬成粥，煮熟后再加入适量蜂蜜即可服用，每天服用2次。

3、芝麻粳米粥

芝麻具有补脾养肺、益精生发的功效，而且其中所含的芝麻油还可以润汤通便。

做法：准备适量的芝麻和粳米，洗净备用。先把芝麻炒熟，然后再将粳米煮熟，此时再放入芝麻搅拌均匀，即可食用。