7月17日起，三伏天开始了。在闷热、潮湿的“桑拿天”，有的人开始食欲不振，还有的人受到中暑、热伤风等高温病的“侵袭”。为此，记者邀请专家为您制定一份“桑拿天”的防病攻略。
预防腹泻，把好病从口入关
在“桑拿天”，食物烹饪或存放不当，更容易腐败变质、滋生细菌，可能导致腹痛腹泻。河北省疾病预防控制中心细菌病防治与消毒所所长孙印旗表示，腹泻一年四季均可发病，一般夏秋季多发，临床表现为大便每日大于3次，性状异常，可伴有恶心、呕吐、食欲不振、发热及全身不适等；病情严重者，因大量丢失水分引起脱水、电解质紊乱甚至休克。可通过粪便常规检查和病原学检查而确诊。
预防腹泻的关键，是把好“病从口入”关，做到洗净手、食熟食、饮开水。一是注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，尽量不吃剩菜饭或加热后再食用，生吃瓜果蔬菜一定要洗净；二是注意饮水卫生，不喝未经处理的生水，进餐或运动后不要立即喝冰冻的水或饮料；三是讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯，并且学会科学洗手，最好用肥皂加流动水洗或一人一盆水；四是保证充足的睡眠和丰富的营养；五是发病后及时就诊，不同的病原微生物引起的腹泻有不同的治疗措施，个人不容易判断；一旦出现腹泻、呕吐，要及时到医院的肠道门诊就诊。
“桑拿天”，谨防被热射病“射中”
在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。河北省疾病预防控制中心健康教育所所长程蔼隽表示，当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病（也即重度中暑）。一般情况下，在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
热射病的表现多样，如头晕恶心、极高的体温、皮肤红热且干燥无汗、脉搏快速沉重、怕冷、意识模糊、不省人事等。当看到以上这些迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。因此要将病人移到阴凉的地方，迅速给病人降温，比如用凉水擦拭病人的身体，凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，及时拨打120急救电话，同时监测病人体温。
此外，程蔼隽还特别提醒，有时病人的肌肉会因热射病发生不自主地抽搐，发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。
抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，要注意饮水、及时补充体液，保持饮食清淡、多吃蔬菜水果，外出时应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣服，佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。
远离“热伤风” 室内外温差别太大
由于天气过于闷热，一些人恨不得一天到晚待在空调房内。然而夏天使用空调，如果室内外温差过大，也容易导致人感冒生病。
“感冒分为普通感冒和流行性感冒，而热伤风是发生在春夏季节的一种普通感冒，也称为风热感冒，是因风热之邪从皮毛、口鼻侵入人体而发病。”石家庄市第一医院中医科主任医师崔淑华表示，发热、有汗或无汗、头痛、鼻塞咳嗽、咽红干痛；或伴有口干渴、咳痰黄稠；或有便秘、心烦等症状是热伤风的主要表现。
夏季气温较高，为了凉爽舒适，人们喜欢待在空调房间里，由于室内外存在一定的温差，由低温环境到高温环境，血管的自我调节功能失常，不能很快适应室外的高温状态，易感受热邪而发病。另外，天气炎热，人们运动量相对减少，有些人食欲下降，或贪吃生冷，导致免疫和防御功能低下，风热之邪侵袭易发病。
对此，崔淑华提醒，“桑拿天”之时，人们需警惕“热伤风”。第一，饮食有节，起居有常，适当运动，以保证机体有较强的抗御外邪的能力；第二，房间开空调，要经常开窗通风换气，房间温度不要开得过低；第三，风热之邪多从皮毛或口鼻而侵入人体，因此，经常冷水洗脸，早晚用淡盐水漱口，可以增强人体的防御功能；第四，注意补充足够的水分，着装舒适、透气，尽量减少强光日照下的户外活动，使机体能正常散热，以免因热毒蓄积而发病。
（燕赵都市报 记者 檀亚楠 出场专家：河北省疾病预防控制中心细菌病防治与消毒所所长 孙印旗 河北省疾病预防控制中心健康教育所所长 程蔼隽 石家庄市第一医院中医科主任医师 崔淑华）
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