首先，伸出我们的左手，找到劳宫穴（劳宫穴可以这样找到，握拳，然后将除中指外地其它手指伸开，那么中指所点之处既是劳宫穴）。然后，将左手指尖向后捂左耳，注意此时劳宫穴对耳朵眼。因劳宫穴为心包经之火穴，耳朵眼为肾经之开窍，用劳宫穴对接耳朵眼，是要建立起一个心肾相交的姿态。(配有三张示范图)
一、将左前臂与身体呈一线展开，用右手来回大力掐揉左乳外侧上部，方向不计，大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友，做这个动作时会感到疼痛，此时你要做的是一定要忍住。我通常会对学员开玩笑说“就像掐别人一样掐揉自己”。因为这个部分包括了胃经以及冲脉，胃经上的“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位均在此。
二、 左手依旧指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态。用右手来回掐揉左肋后部上侧突起之肌肉，方向不论，力道如前，大约5分钟。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此动作可能会稍有难度，那么，就请你的老公来帮忙，这样也有助于促进夫妻感情交流。
三、左手仍然指尖向后捂左耳，将左前臂展开与身体呈大致135度角。用右手来回掐揉腋下突起部分，方向不论，力道如前。大约5分钟。
二、三两动作，除舒筋活络外，兼顾淋巴系统，有利于淋巴系统的排毒功能。将胃经、冲脉等淤滞时滞留的毒素清理出去。
左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。
此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。如在晚上看电视时，即可一边看电视一边做。如果想加强效果，还可以在睡前做以下补充动作：用双手挠侧鱼际部位来回搓擦双侧腹股沟，直至将腹股沟撮热为止。双手挠侧鱼际部位是小肠经范围，属于阳经，而腹股沟处为肝脾肾三阴经所过之处。此动作取“以阳化阴”之理，有利于三阴经的气血通畅。
以上动作，简单易行，只要每天坚持，包你远离乳腺增生。联系客服
