闭上嘴巴，观照。

身体什么都不做，就是放松。闭紧嘴唇，保持宁静。嘴真的是很重要的部位，是第一个活动开始的地方，你的嘴开始了第一个活动。嘴的周围是所有活动的发源地，你呼吸、你哭、你吸吮母亲的乳汁，即使到了现在，你的嘴巴都还处在狂乱的活动中。那就是为什么提罗帕说：“了解活动!了解后动！放松，还有……闭紧你的嘴！”

不论何时，当你坐下来静心，当你想要安静下来时，第一件事就是把嘴巴完全闭起来。如果你闭上嘴巴，舌头会碰触上颚；当嘴唇完全紧闭时，舌头自然碰触到上颚。

把嘴巴完全地闭起来！唯有做到所有我说过的，才能完全闭紧嘴巴。你可以尝试闭紧嘴巴，像雕像般坐着紧闭双唇，但那无法停止所有的活动，你的内在深处仍旧有着思想，只要思想还在，你会感觉到嘴唇上细微的震动。这份震动非常的细微，别人或许看不见，但只要思想持续着，嘴唇就会震颤，那是一种很细微的颤动。

当你真的放松时，嘴唇的颤动会消失。你没有说话，内在也没有任何活动进行着。紧闭嘴巴，保持宁静——然后什么也不想。

你能做什么？思绪来了又走，就让它们来来去去，那不是问题，你不必涉入其中，只要保持距离，不与之认同，观照思绪的来去。闭紧嘴巴，保持宁静，渐渐地思绪会自动平息。思绪需要你的合作才能存在，如果你合作，它们在；如果你抗拒，它们也在；两者都给与头脑能量，只不过一个是支持，另一个是反抗，两者同样是活动。你唯一需要的只是观照。

但闭紧嘴巴是很有帮助的。

所以，就像在很多人身上观察到的，我建议你先打几个哈欠；尽量张开你的嘴巴，尽可能地伸展，彻底地打几个哈欠，直到你甚至觉得有点疼痛。像这样彻底的打几个哈欠，能帮助嘴巴闭起来一段不短的时间。接下来再花两三分钟大声的说话、乱语、胡说八道，大声地说出任何出现在头脑里的事情，享受它，然后闭上嘴巴。

从相反的另一端进入总是比较容易些。例如你想要放松双手，最好是先尽可能地让它紧绷起来，牢牢地握紧拳头，尽可能地紧握，然后放松，如此你的神经系统便能进入更深的放松里。

所以尽可能的以各种姿势动你的身体、扮鬼脸、运动脸部的肌肉、扭曲它们，打几个哈欠、再花两三分钟大声的胡说八道，然后闭上嘴巴。这种方法能让嘴唇深深地放松，能让嘴巴紧闭、观照，很快地，宁静将来到你身上。

宁静有两种，其中一种你可以勉强自己达到，但那不是优雅的方法，而是一种暴力，是对头脑的强暴与攻击。另一种宁静，会像黑夜来临般地来到你身上、围绕着你；你创造出一个空间，带着接受性等待，宁静就出现了。

闭上嘴巴，观照。别试图成为宁静的，如果你努力尝试，或许可以勉强达到几秒钟的宁静，但那没有任何价值，你的内在仍然在沸腾。所以别试图去达到宁静，只要创造出适合的空间、土壤，播下种子，然后等待。

——选自《创造力》