近期课业较忙，加上拖延症拖着拖着就一个半月没更新了，抱歉。
我意识到微信不能提供一个公众号读者交流的平台，有兴趣的用户可以集中到百度贴吧的“矫姿”吧进行讨论交流。这个贴吧之前没有被用过。我可能也会参与到讨论中。
今天我们由基础开始重述一遍。
一个标准的人类头骨是怎样的呢？
回忆你初中学过的力学基础，力的作用是相互的。在上图可以看到，理想状态下， 我们的上下排牙齿像齿轮一样放松地合在一起。此时，上下牙互相平衡。
口腔内部，你的舌头应如下图左，放松地贴合在上颚。
舌头提供了托起脸中部的作用，也帮助我们保持头部的平衡。
而上图右侧，当舌头长期休息在下面，而没有支撑上颚的话，重力向面中部施加向下的力，却没有相应的反作用力。长年累月，后果便是面中部塌陷。
更糟糕的是，你的身体察觉到这一不平衡，并下意识地用其他的身体部分试图保持头部平衡，如颈椎前倾，髋部前突，影响全身姿势。
不管是口腔姿势还是身体姿势，保持正确姿势的意义就是保持身体各部分力的平衡，使它们各司其职。保持身体内部力平衡的结果就是功能和外貌的正常发展，也就是又健康又好看。
有这种理想口腔和脸部发育的代表人物是Julia Roberts.
我们注意到，她的牙弓很宽，笑起来我们几乎可以看到她所有的牙齿。
正常发育的牙弓还会支撑嘴唇，使嘴唇好看，不外翻，也不内缩，界限明显，也不容易干。
她的脸部肌肉放松，表情自然。
如果你还没看过Pretty Woman，去看。
我们知道，上排牙齿跟头骨长在一起，所以是不能动的。我们能动的只有的下巴。
Mike Mew医生把下巴比作一个水桶提手，以颞下关节为轴运动。
而如下图，当下巴骨没有像第一幅图一样跟上颚咬合在一起，而是长期缩在后面时，你的舌头肯定是不会贴在上颚的。于是上颚开始塌陷，上牙弓也失去了舌头往前托的力和下巴咬合的力，不会很好地往前发育，变窄变短，空间不够导致牙齿错乱，上智齿没有空间萌出。
不仅如此，下颚长期保持后缩位置，没有上牙的平衡力，下牙弓发育也会受到限制，变窄变短，智齿同样没有空间萌出。
没有人觉得奇怪吗？人类进化了那么久都没把智齿退化掉，而到了后工业时代，突然大部分的人都需要拔掉智齿？
我相信后缩的下巴和发育不良的牙弓是我们现代人牙列空间不够的主要原因。而造成这一普遍姿势的原因可以有很多，有些人是鼻塞引起的口呼吸，也可能是长期脊椎姿势的不正确影响口腔姿势，又或者是我们现代的饮食越来越精细，对牙弓的刺激变小，咬合的肌肉变弱，导致我们无法让下巴骨与上颌贴紧。
当然，上图的嘴巴开得有点大，因为我找不到更好的图片。现实生活中，正面看上去如下图这样。
脸中部塌陷的表现就是我们说的平底锅脸，下图是一种极端：
不仅如此，后缩下坠的下巴骨还会导致脸看上去很长。又到了我们的代表人物时间：
Friends的David Schwimmer的脸就是典型的马脸。
我举太多好莱坞的例子？那我本土化下。有多少人记得1998年陈小春版鹿鼎记里的瘦头陀，由香港演员车保罗饰演。
同样是往下长的下巴，大长脸。长得是不是有点像David Schwimmer
接下来我们要介绍的这位叫做Chelsea Clinton。就算你不认识她，你大概也认识她的姓。她是美国前总统Bill Clinton的女儿。
她妈希拉里也正在争夺2016民主党总统竞选人的提名。但我不希望这个老巫婆赢，go Bernie.
言归正传。
但一提起Chelsea Clinton，大部分知道她的人想到的不是她显赫的政治背景，而是她的脸。
真的很丑吧？再来两张
有传她是希拉里和Webster Hubbell生的，有兴趣的可以去查他长什么样，有点像。但今天我的目的不是深挖政治人物丑闻，我只想推测下她为什么这么丑。
我们可以看到她的牙齿是整齐的，但这是牙套正畸和终生戴保持器的结果。90年代当她在带牙套时，正畸的方法还是约束型矫正（Restrictive Orthodontics），也就是先拔四颗牙，然后用牙套把牙齿往回拉。虽然最后她的牙齿看上去整齐了，但她的口腔空间却因为牙齿后移而变小，导致没有舌头空间。她也无法保持一个平衡的口腔姿势。因此，她的脸部肌肉需要代偿这一平衡，导致她的脸部总是非常紧张的。当她一笑，脸颊上标志性的两块肉会凸起来。不笑的时候，如图三，她的脸看上去非常肥非常圆。
常识告诉我们，肌肉会越用越大。当一个人的脸部肌肉长期处于紧张状态，相当于她的脸24小时在做plank，结果就是脸越来越肥，满脸横肉。
不仅如此，口腔空间不够会导致舌头后缩，在睡觉时阻挡咽部，引起睡眠呼吸骤停，很多人因此睡眠中猝死。
如果你听过她的声音，你也会发现，她的声音很难听，这也跟口腔姿势有关。
在这里我想强调，各位有想法去正畸的读者，请务必尽一切努力避免拔牙，包括智齿。
牙列空间不够的话，有两种办法，一是减少牙齿数量来适应有限空间，也就是约束型矫正。二则是促进牙弓的生长，让所有牙齿都可以正常地生长。第二种方法就是矫姿学的核心。其实，我在最早翻译时有误，矫姿学Orthotropics不应该译为矫姿学，这个词的本意是对生长的矫正，但我当时觉得矫姿学比较顺口。
那么有人问了，像Chelsea Clinton这样的情况，可能改善吗？
我不知道拔了牙到底有多少影响，但是，我有充分理由相信，如果她停止戴她的保持器，允许她的牙弓自由生长，并开始保持正确口腔姿势，她的口腔空间是可以增加的，她的脸部紧张度也应该能得到改善。
很多人在后台问我，保持这个正确口腔姿势到底有没有效，有没有成功例子。矫姿学的理论近几年才开始吸引广泛注意，遵循这个理论使用正确口腔姿势的人还不多，而且时间也不长，包括我自己也在探索的途中。可能最好的结果未来会出现在这个公众号的读者中，现在还为时尚早。
但是我有注意到有些公众人物的脸部容貌变化，并且我怀疑可能与口腔姿势的变化有关。
接下来又是例子时间。
上图大部分人可能认不出来，但你应该认识贝克汉姆这个姓。她就是Victoria Beckham, aka Posh Spice, aka 贝嫂。
我们看到，早年的辣妹还没有摆脱乡土气息，脸很肥，一笑有点狰狞。像之前说的，是脸部肌肉长期紧张导致的。
后来她嫁给了小贝，退出演艺圈。近几年进入时尚界，从过气歌星一跃成为时尚名流。再看她现在的样子：
我们看到她脸部再也不紧张了，满脸横肉也不见了，脸颊变得很薄。四十多岁，生过四个小孩但仍风韵犹存（是的我找不到别的词）。
在GQ的72 Questions采访时，当被问到她为什么从来不笑，她回答：我觉得不笑是我对时尚圈的责任，我在心里笑。
可以推测，她避免在公共场合笑，除了维持一种形象之外，更是为了减少脸部肌肉紧张度。如果我们的脸部肌肉长期处于冷静放松状态，这些肌肉跟我们身上其他的肌肉一样，不常用，就会变得越来越小，最后变得吹弹可破。
（这里不讨论她有没有整容）
当然，我不是说我们都应该学她不笑，我只想说明脸部的肌肉，甚至骨骼，都是可塑的，而塑形的工具就是你的口腔姿势。
写到这里，我又想起了前文提到的这位因长相和嫁人出名却没有作品的女星
Angelababy说她只整过牙，前段时间还去医院鉴定没整容。她到底是怎么回事只有教主一个人知道。但是我觉得，可能她和贝嫂情况相似，牙齿矫正（也许正颌手术？）使她能够保持正确口腔姿势，从此改善她的容貌。我个人认识一个女孩子，几年前长得不怎么起眼，戴了牙套几年后见到突然变漂亮了，下巴变得很有定义。所以我觉得这种变化是可能的。
以上为猜测。
有什么有效的办法可以让我们的上下颚以及牙弓往前长呢？
我们说过，支撑上颚向上向前生长的是舌头，所以我们要确保平时除了说话吃饭以外，大部分时间都把整根舌头贴附在上颚。如下图左
控制舌头的是你的神经，而神经功能的重塑需要时间，所以不要急于求成。只要时刻提醒自己，慢慢的这会变成习惯。
当然，我之前说过，脖子的肌肉紧张会抑制舌头的肌肉，所以要想保持正确口腔姿势，你必须保持正确的颈椎姿势。请看我之前推送的站姿推文。经常提醒自己想象后脑勺两根筋有绳子竖直向上拉，这样你的脖子才会直，头部重量也能更好地被支持。
很多人觉得自己下巴后缩。但其实你的下巴是可以往前的，只是大部分人的脸中部没有往前生长，所以为了方便咀嚼，我们养成了习惯将下巴骨跟后缩的上颌保持在一起。
试着这样做：
保持舌头与上颚贴合，单把下巴往前移。想象你的下巴是水桶的提手，以颞下关节为轴，向前转动。
这样，你的舌头能够对上颚提供更大的力，而你的下牙弓也受到更小的拘束，使牙列空间打开。
如果你不明白怎么将下巴往前移，这样做：
站直，闭嘴保持咬合，舌头贴顶，抬头看天花板。此时你会觉得脖子的肌肉在把你的下巴往下拉。感受这个拉力，试着往前移动你的下巴，你应该就知道怎么移动下巴了。
很多人在往前移动下巴后会出现地包天，其实并不是你的下巴太靠前，而是你的脸中部太靠后。成年人的骨骼也是可以重塑的，但前提是要有持续稳定的压力，以及比较漫长的一段时间（2-5年）。
我刚开始把下巴往前伸的时候智齿的位置有点不舒服，我觉得可能是智齿突然不再受到压迫可以萌出了。我的口腔医生告诉我我下牙两颗智齿都是阻生，这辈子没办法出来，但我改变下巴位置约2个星期后，我已经可以看到我的大部分智齿长出来了。我不知道这是不是对所有人适用。我们还需要更多人来尝试并讨论结果。
另外，时刻提醒自己，还有你的亲人朋友小孩，时刻保持姿势的左右对称，不论是站姿还是坐姿，这样你的脊椎受到的压力才会最小，而且你的身体和脸才会尽量对称生长。我们对一个人容貌的评价有很大一部分是对其对称度的评价。
篇幅好像太长了，就写到这里吧。
我意识到微信不能提供一个公众号读者交流的平台，有兴趣的用户可以集中到百度贴吧的“矫姿”吧进行讨论交流。这个贴吧没有被用过。我可能也会参与到讨论中。
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