禅秘易筋经【第十八势】

【练法】

行第十七势功夫既毕，略事休息，然后续行第十八势。

先将两足收回，成双盘之状，以右脚背加于左大腿上面，更将左脚从右膝之外面扳起，亦将脚背放于右大腿上面，使成双盘坐法，与第十三势相同。

两足动作时，上身切忌摇动。坐定之后，先将两手从旁移至前面，至脐下时，两手相合，而交叉其十指，翻腕向内，以掌心捧住小腹（图4-20）。

初时，并不用力，冥心存念，略定神思。然后运气，由丹田而注于肾囊，以活动其睾丸。停顿少许后，乃提气上升，以固原处，做似欲将两睾丸吸入腹中之想。在提气上升之际，两手心亦渐渐用力，略做向上摩起之势。略停片刻，更运气注于肾囊。

如此升降，各十二度而功毕矣。

【要点】

肾囊为人身最重要之物，睾丸又极嫩弱，稍受外力，即易破损。此一势功夫，乃专练收敛睾丸之法，即世称之“敛阴功”是也。

在初练之势，睾丸必难随气升降，然练习稍久，即易活动，反较运气于肩背等为易于收敛。因肾囊为筋络所成，中空而运接于小腹，与丹田相距甚近，故气力易于运到，待练习既久，睾丸自能随气升降矣。此功练成，故纵欲取我下部而致我之命，亦无从下手。