太极拳推手与套路相辅相成

 　　太极拳以中国传统文化为底蕴,构建出富有人文精神的一个武术门派。在2008年8月8日,北京第二十九届奥运会的开幕式上,3000多人在鸟巢集体表演太极拳,创造了又一个吉尼斯世界纪录,为中国第一个健身日的诞生增添了光彩。太极拳,以修炼身心,增强攻防技艺,在武林中独树一帜。
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　　一、太极拳推手能全面提高身体素质
　　太极拳套路由几十个拳式动作所组成。在演练的过程中,下肢通过不断地“虚”“实”转换,从而使人体下肢的骨骼、肌肉、韧带等组织得到了有效地锻炼。另外,人体的下肢每天都承受着自身的重量,因此,人体的下肢比上肢要强壮许多。而通过太极拳推手这种运动锻炼方法,就可以平衡人体上下肢的差别。在太极拳推手的演练过程中,上肢的动作是在对方施力的情况下,进行?、捋、挤、按的拳式演练,久而久之,上肢的肌肉就会丰满,筋骨就会强健,从而使上肢的功力逐渐增强。这样,人体上下肢得以均衡的发展。
　　二、太极拳推手能够锻炼攻防技艺
　　若是我们只练太极拳套路,就必然缺乏两人对搏实战时的感受。这就好比,一个人只练过游泳动作,而没有下过水,动作练得再好,而一旦下水就会手忙脚乱。因此,通过太极拳推手的练习,使我们在两人搭手之后,在沾、连、粘、随的动作过程中,去感觉肢体在对搏中的变化,去体验心理对抗的滋味,使我们的身心不断地适应这种险恶的环境,从而使大脑形成正确的条件反射机制,继而使我们的实战应变能力得到提高,为日后的攻防技艺的提高奠定了基础。
　　三、太极拳推手是懂劲的必由之路
　　王宗岳在其《太极拳论》中特别强调了懂劲的重要性。他说:“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”比如,一台机械设备,只有供给其正常的电压和足够的电流,才能最大限度地发挥其工作效率。同样的道理,只有内劲充足的拳架,才能充分发挥其攻防技击的作用。单练套路是知己的功夫,而推手是知彼的功夫。只有知己知彼,才能在对抗实战中掌握主动权,从而取得胜利。内劲是太极拳修炼的核心。习武者的内劲是否强悍,不但会影响拳式攻防能力的发挥,而且与其健康状况的好坏成正比。因此,内劲是“体用兼备”理论的体现,内劲是经脉之气、筋骨之力、心神调节的综合产物。
　　推手是知彼劲以发己劲的功夫。在其修炼懂劲的过程中,“听劲”是其它劲法的基础、关键之所在。在推手的过程中,两人一搭手,仿佛有一根导线把两人连在一起,彼此的劲法变化信息,在不断地传出和输入,从而提高了大脑中枢神经的反应能力。通过坚持不懈的推手锻炼,对方一丝一毫的劲力走向,我方都能做出或攻或防的积极有效的对策。听劲,是人体全方位综合的反应,用肢体去听,必须做到筋骨放松才行;用心神去听,必须做到心平气和,凝神静观才行。
　　太极拳单练套路主要练的是“运劲”,通过拳式动作的演练,来掌握“起于根节”、“顺于中节”、“达于梢节”的内劲运转程序,以锻炼人体四肢动作的协调性,从而提高拳式内劲的凝聚力,以强化内劲的整体效应。太极拳推手主要练的是“发劲”,我们打空拳的感受与拳头打在沙袋上的感受是不一样的。我们通过推手来掌握发劲的技能,去感知发劲后对方回给于我们身体上的反作用力,从而学会如何破坏对方的重心,而使自己脚步生根,在此过程中,逐步掌握发劲的本领。所以只有通过推手训练,才能使我们“懂劲”的范围更加全面;只有通过推手训练,才能使套路演练中拳式动作的内劲更加饱满。
　　四、太极拳推手能纠正套路中练错的拳式
　　太极拳单练套路中的拳式动作掌握是否符合实战技击的要求呢?可以通过推手这种模拟实战的形式进行检验。如:?、捋、挤、按、采、?、肘、靠等拳式。其步型的高低,步法的快慢,身法的吞吐幅度,手型的拳掌变化,手法的老(远)嫩(近)的调整,都可以在持之以恒的推手实践活动中得到规范地纠正。拳式做错了,在单练套路时自己不易察觉,而在推手的过程中,因起不到攻防的效能,这种错误之处就会很明显地表现于你的面前。因此说,推手的攻防对抗就象一把尺子,时时约束着拳式的操练过程,使其不致于出轨。
　　五、太极拳推手体现了武术的人文精神
　　太极拳推手,它既体现了攻防对抗的武术本性,又能修炼心性,去除恶念和杂念,保持一种平和的心态,从而实现心身同健的目标。因此,在《十三式行功歌诀》中说:“若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在?益寿延年不老春。”所以,通过太极拳推手的练习,可以使心灵得到净化,身体得以健壮。