夏去秋来天气转凉，学子们纷纷回到了校园，在频传甲流增多消息的同时，听到了一则令人振奋的新闻，上海已研制出甲流疫苗，只待认定便可上市。然而后一句话却又令人备感失望，首批上市仅一千万支。一千万？十四亿！差得太远了！还是先锻炼身体，增强体质吧。
以下五个区域与身体健康密不可分，每天坚持按摩，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、强化免疫系统、增强抵抗力、抗衰老的效果。可以一试。
注意：拔罐、刮沙须做好保暖，防止外邪入侵。
一、前胸
作用：增强心肺功能，强化免疫力。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
二、腹脐
作用：消除腹部脂肪，防治便秘，排出体毒。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
三、耳部
作用：帮助养肾，也预防耳部冻疮。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以健肾壮腰、养生延年，并能起到防治耳部冻疮的作用。
方法：1、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
2、手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
3、提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
四、背部
作用：提高免疫力，预防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者也有一定的辅助治疗效果。
方法：在每天早晚擦搓腰背部、拍打背部或用保健锤敲背部(包括肩部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
五、脊柱
作用：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
方法：每天晚上沿脊柱两侧夹脊穴进行按摩理疗、刮痧、拔火罐或轻轻拍打。
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