高血压患者如何预防脑出血？

脑溢血又称脑出血，高血压患者是脑溢血的高发人群。高血压患者的血压很高，血压升高后，就会头晕头疼，会导致大脑充血，严重的就会导致脑溢血。高血压患者要如何预防脑溢血的发生呢?

1.药物控制血压。在正规医院制定控制血压的治疗方案，长期服用，保证血压在140/90mmHg以下。定期测血压，如血压不正常时，要坚持每天都测血压，直至测到正常为止。血压正常后不能忘记服药，一周或两周测一次血压。最好是自己买一个电子血压仪，测血压更方便。确保不犯病。这是我强调的脑出血一级预防体系的主要防范措施---- 血压监测系统。

2.控制体重。超体重成为脑出血的又一常见危险因素。根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。其计算公式为：体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：为20～24。如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为肥胖，就要开始控制体重。

3.控制营养。制定详细的每日营养量，如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量。根据自己饮食情况进行对照。特别是肥胖者更需要这样做。

4.控制血脂。血脂异常是第二位最常见的危险因素，血脂异常导致脑血管病发生达11.9%~42%。每年最少查一次血脂。对异常血脂、血糖到医院治疗，并采取控制饮食量和营养比例。每年化验2次了解血脂指标是否正常。

5.戒烟限酒。因为过度的吸烟是会引起脑血管收缩，导致血压增高，从而还会导致脑出血的。

适量喝酒确实能兴奋中枢神经系统，但也会增加心脏跳动次数，增加血管负荷，易引起血管破裂出血。另外高血压患者大量喝酒会使得血压升高，对血管内膜带来损伤，易引起血管破裂。

6.防止便秘。日常生活中，脑出血以后的患者一定要防止便秘，因为便秘是会使腹压升高，从而会导致脑出血再次发生的。还要避免过度的劳累，避免情绪激动紧张，否则也是容易导致血压升高，对于疾病的恢复也是没有好处的。患者一定要按时的服用降压药，控制好自己的血压，血糖还有血脂，保持一个乐观的心态。

7.控制生理影响因素。睡眠、情绪、劳累三者都是脑出血的诱因，因此，高血压患者应坚持运动，保持乐观心态以及养好良好的生活习惯。