10种最佳腹肌轰炸动作, 公狗腰就是这么来的

健身，是一种态度，与时间无关；总有比你忙的人，在健身！

筋肉男示范高效虐腹教程，共10个动作，每一种都能强烈刺激腹肌。每次腹肌日，从中选取4~5个动作，每个动作15-20次，循环完成，2-3个循环就能够充分刺激你的腹肌，赶紧虐起来吧！

悬垂举腿屈膝水平转体

离心龙旗举腿

全仰卧起坐

双杠举腿

仰卧卷腹侧摆体

侧平板支撑

椅式V字卷腹

悬垂静态全举腿

单侧剪刀腿举

悬垂屈膝举腿

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