可以不去健身房的训练——自重训练!

自重训练是健身最初的基础，每个年度排名第一的健身，总是“自重训练”！

有很多健身友友说，自重训练挺好的，它的给我带来的整体协调性比玩器械好，又不需要去健身房，挺方便的！

我们一起来了解一下自重训练是什么？

自重训练其实是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练。虽然看起来原始，但它的健身效果比玩器械还要好！

自重训练，不用去健身房，它可以随时随地的玩。它会使你拥有掌控身体的能力。自重训练配合力量训练，可以帮助你更好的调动身体肌肉群。

对初练者来说，有一定的增加肌肉的效果，但这种增加相对于器械练习来说，相对较慢。

如何进行自重训练？

1双杠臂屈伸

每组10~15个，共3组

2 俯卧撑

3 肱三头肌训练

4 引体向上

5 悬空仰卧起坐

平时工作很忙，没空去健身房；我是学生党，没有条件去健身房，自重训练可以避免这些情况。

不为健身找借口，赶紧锻炼吧！