脊椎保健要坚守的8大原则

　　1、保持活动；

　　2、保持背部挺直；

　　3、弯腰拣东西时采取蹲姿；

　　4、避免抬举重物；

　　5、承重时平均分配并贴近身体；

　　6、坐时保持背部挺直；并使上半身得到支撑；

　　7、从事运动时，最好是游泳（自由式或仰式）、跑步或骑单车，

　　8、每天锻炼背部肌肉。