很多现代已婚女性堪称超人，怀着一颗追求完美人生的心，给自己不断加码，不仅力求在职场上与男性平分秋色，在家庭中也努力做一名完美的辣妈。但是对于刚刚生产后的女性来说，无论是顺产还是剖腹产，失血的状况都是不可避免，如果太过劳累，在哺乳养育婴儿的同时，脑子里还思考着如何处理生产期间耽误的工作，尚未完全恢复健康的情况下，就再次投入工作，几乎100%的新手妈妈都会有血虚的状况，甚至很多妈妈会出现气血两亏的症状，导致面色发黄或苍白，在洗去厚厚的妆容之后，对着镜子里面憔悴的自己伤心不已。

从中医的角度来说，通常这类人体型偏瘦、性格内向、注意力不容易集中，容易发生头痛、眩晕眼花、心悸、失眠、便秘等问题。

对于此种情况，日常食疗的原则以健脾养肝，益气生血为原则。食疗的首选食物包括：黑米、芝麻、莲子、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、羊肝、驴肉、鸭肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、龙眼肉、红枣、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、松子、黑木耳、芦笋、番茄、红糖等。

很多新妈妈在产后会同时出现气血两亏的状况，在上一篇文章中，提到了气虚的食疗食材，综合上面补血的食材，大家可以看到有些食材兼顾了气虚和血虚体质的调节功能，比如羊肉、桂圆、莲子、鸡蛋、木耳等，所以很多坐月子的书籍中，这几样食材会经常出现，也就是这个原因。不过，还是那句老话“物无美恶，过则为灾”，这样食材虽然可以坐月子的时候常备，但是也不要过于频繁的食用，比如桂圆，因其性温，过多食用会导致上火，所以每次使用量不可过多。

血虚患者忌吃辛辣刺激食物，这样动火耗血，不利阴血调养，如白酒、大蒜、荸荠、薄荷、槟榔、草豆蔻等。

补血的中药是当归、何首乌、阿胶、何首乌、枸杞子、紫河车等，在药膳中、最出名的当属这款当归生姜羊肉汤，不仅对于产后血虚有寒，腹痛有疗效，还可以帮助妈妈多出奶水。这个做法网上流传很多版本，这里给大家介绍的是此药膳的出处《金匮要略》中记载的方法。

当归生姜羊肉汤

做法：当归三两、生姜五两、羊肉一斤，此三种食材清洗干净之后，加入八升水，炖煮成三升后，每天喝三次。

血制品是大多数女性的最爱，从豆蔻少女，直到耄耋老人，很多人都是血制品的忠实拥趸，或许女性从骨子里就是到血对于女性的重要性。

木耳猪血汤

原料：猪血100克，木耳10克，盐适量

做法：将猪血切成块，木耳泡发后切成小块，将猪血与木耳放入锅中，加适量水，大火烧开后，小火炖煮至猪血块浮起，加盐调味即可。这道菜补气有补血，新妈妈不可错过！

除了吃好之外，对于血虚的人来说，日常的起居生活也要特别的注意，不能过度用眼，劳心，很多新妈妈生孩子之后，经常玩手机、看电脑、电视，不注意休息，这样非常不利于自身健康的恢复，最好抓紧一切时间睡觉，即便不睡觉，也闭目养神，为了排解产后的忧郁情绪，可以听音乐、喜剧、相声等音频节目，调节情绪。出了月子之后，可以选择散步等比较缓和的方式来锻炼身体，促进身体复原，相信通过科学的饮食调理和适当的运动，新妈妈出了月子之后一定会比产前更加具有女人魅力！

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